Receta de quesadilla con pechuga de pavo, espinaca y aguacate con vaso de leche de 310.5 Kcal

Name: Quesadilla con pechuga de pavo, espinaca y aguacate con vaso de leche
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; leche descremada; aguacate; tortilla de harina; pechuga de pavo horneada; queso oaxaca light

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

310.5 Kcal

🥑 Grasas:

10.95 g

🍞 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

28.35 g

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Ingredientes

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Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tortilla de harina

1/2 pieza Detalles Comprar

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas Detalles Comprar

Queso oaxaca light

30.0 gramos Detalles Comprar

Preparación

Coloca la tortilla de harina en una superficie y agrega queso, pechuga de pavo horneada y espinaca.
Dobla la tortilla y cocina hasta que el queso se derrita y la tortilla esté dorada.
Agrega el aguacate en rebanadas.
Acompaña con un vaso de leche.

Tabla nutricional para Quesadilla con pechuga de pavo, espinaca y aguacate con vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	1356.38 mg
Calcio	667.66 mg
Grasas monoinsaturadas	0.66 g
Hierro no hemático	3.66 mg
Sodio	970.5 mg
Carga Glicémica	4.87
Grasas poliinsaturadas	0.95 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	1.32 g
Colesterol	17.5 mg
Vitamina A	730.52 mg
Acido Fólico	265.76 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	97
Fósforo	390.7 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg