Receta de pasta integral con pollo y salsa de chile poblano de 286 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
286 Kcal
🥑 Grasas:
15 g
🍞 Carbohidratos:
24.4 g
🍗 Proteínas:
16.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Asa el chile poblano, pélalo y quita las semillas, luego pícalo.
- Añade el chile poblano en la licuadora junto con la cebolla, espinaca, cilantro, aguacate, el queso ricotta, sal, pimienta y el sazonador de verduras.
- Cocina bien la pasta en agua y cocina el pollo a la plancha. Reserva ambos.
- En un sartén agrega aceite, vierte la mezcla de la salsa y deja hervir. Agrega la pasta y mezcla bien.
- Sirve en un plato junto con el filete de pollo o coloca el pollo en cubos junto a la pasta y mezcla bien.
Tabla nutricional para Pasta integral con pollo y salsa de chile poblano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 125.27 mg |
| Potasio | 464.58 mg |
| Calcio | 163.16 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.53 g |
| Hierro no hemático | 2.76 mg |
| Sodio | 89.74 mg |
| Carga Glicémica | 6.84 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.59 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 3.61 g |
| Colesterol | 31.2 mg |
| Vitamina A | 74.52 mg |
| Acido Fólico | 30.86 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 80 |
| Fósforo | 133.45 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15 g |
| Carbohidratos | 24.4 g |
| Proteinas | 16.6 g |
Preguntas frecuentes
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