Receta de pasta integral con pollo y salsa de chile poblano de 286 Kcal

Name: Pasta integral con pollo y salsa de chile poblano
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; chile poblano; queso ricotta bajo en grasa; pechuga de pollo; aguacate; aceite; pasta integral cocida; ajo; sal; pimienta; sazonador de verduras; espinacas; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286 Kcal

🥑 Grasas:

15 g

🍞 Carbohidratos:

24.4 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Chile poblano

1/2 pieza Detalles Comprar

Queso ricotta bajo en grasa

3 cucharadas Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Aceite

1 cucharadita Detalles Comprar

Pasta integral cocida

1/3 taza Detalles Comprar

Ajo

Comprar

Sal

Comprar

Pimienta

Comprar

Sazonador de verduras

Comprar

Espinacas

Comprar

Cilantro

Comprar

Preparación

Asa el chile poblano, pélalo y quita las semillas, luego pícalo.
Añade el chile poblano en la licuadora junto con la cebolla, espinaca, cilantro, aguacate, el queso ricotta, sal, pimienta y el sazonador de verduras.
Cocina bien la pasta en agua y cocina el pollo a la plancha. Reserva ambos.
En un sartén agrega aceite, vierte la mezcla de la salsa y deja hervir. Agrega la pasta y mezcla bien.
Sirve en un plato junto con el filete de pollo o coloca el pollo en cubos junto a la pasta y mezcla bien.

Tabla nutricional para Pasta integral con pollo y salsa de chile poblano

Micronutrientes
Fibra	4.4 g
Ácido ascorbico	125.27 mg
Potasio	464.58 mg
Calcio	163.16 mg
Grasas monoinsaturadas	4.53 g
Hierro no hemático	2.76 mg
Sodio	89.74 mg
Carga Glicémica	6.84
Grasas poliinsaturadas	2.59 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	3.61 g
Colesterol	31.2 mg
Vitamina A	74.52 mg
Acido Fólico	30.86 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	80
Fósforo	133.45 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.17 mg
Folato	0.53 mcg
Zinc	- mg