Receta de ensalada de garbanzo con queso, aguacate y fresas aderezada con yogurt de 559.12 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
559.12 Kcal
🥑 Grasas:
14.16 g
🍞 Carbohidratos:
65.68 g
🍗 Proteínas:
48.59 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava y desinfecta la lechuga, la espinaca y las fresas.
- Corta el aguacate, las fresas y el queso mozzarella en trozos.
- Mezcla el yogurt con jugo de limón, sal y pimienta para hacer el aderezo.
- Coloca en un tazón la lechuga, la espinaca cruda picada, el garbanzo cocido, el queso mozzarella, las fresas y el aguacate.
- Agrega el aderezo y mezcla suavemente.
- Termina con los croutones por encima y sirve.
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo con queso, aguacate y fresas aderezada con yogurt
| Micronutrientes | |
| Fibra | 17.3 g |
| Ácido ascorbico | 167.27 mg |
| Potasio | 1713.7 mg |
| Calcio | 463.73 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.75 g |
| Hierro no hemático | 8.66 mg |
| Sodio | 441.28 mg |
| Carga Glicémica | 19.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.52 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 4.22 g |
| Colesterol | 24 mg |
| Vitamina A | 1056.88 mg |
| Acido Fólico | 496.78 mg |
| Azúcar | 15.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.06 mg |
| Índice Glicémico | 200 |
| Fósforo | 437.18 mg |
| Vitamina B6 | 0.4 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 135.28 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.35 mg |
| Niacina | 1.93 mg |
| Folato | 456.24 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.16 g |
| Carbohidratos | 65.68 g |
| Proteinas | 48.59 g |
Preguntas frecuentes
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