Receta de bowl de arroz integral con carne res deshebrada, frijol y ejote, con aguacate y licuado de fresa con leche de 477 Kcal

Name: Bowl de arroz integral con carne res deshebrada, frijol y ejote, con aguacate y licuado de fresa con leche
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: ejote cocido; leche descremada; frijol cocido; fresa; aguacate; arroz integral cocido; carne res deshebrada; ajo; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

477 Kcal

🥑 Grasas:

13.2 g

🍞 Carbohidratos:

67.3 g

🍗 Proteínas:

27.9 g

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Ingredientes

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Ejote cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Carne res deshebrada

30.0 gramos Detalles Comprar

Ajo

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Sal

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Pimienta

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Preparación

Guisa carne res deshebrada con ajo, sal y pimienta, sin aceite.
Cuece ejote hasta que esté firme.
Sirve arroz integral en un tazón con la carne, frijol y el ejote.
Agrega aguacate en rebanadas.
Licúa fresa con leche descremada y sírvelo aparte en un vaso.

Tabla nutricional para Bowl de arroz integral con carne res deshebrada, frijol y ejote, con aguacate y licuado de fresa con leche

Micronutrientes
Fibra	15.5 g
Ácido ascorbico	106.17 mg
Potasio	1317.58 mg
Calcio	391.66 mg
Grasas monoinsaturadas	2.96 g
Hierro no hemático	3.56 mg
Sodio	148.39 mg
Carga Glicémica	28.5
Grasas poliinsaturadas	1.54 g
Selenio	6.9 mg
Grasas saturadas	3.28 g
Colesterol	28.6 mg
Vitamina A	239.58 mg
Acido Fólico	226.8 mg
Azúcar	8.4 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	196
Fósforo	529.61 mg
Vitamina B6	0.12 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	32.92 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.03 mg
Folato	60.63 mcg
Zinc	- mg