Receta de bowl de arroz integral con carne res deshebrada, frijol y ejote, con aguacate y licuado de fresa con leche de 477 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
477 Kcal
🥑 Grasas:
13.2 g
🍞 Carbohidratos:
67.3 g
🍗 Proteínas:
27.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Guisa carne res deshebrada con ajo, sal y pimienta, sin aceite.
- Cuece ejote hasta que esté firme.
- Sirve arroz integral en un tazón con la carne, frijol y el ejote.
- Agrega aguacate en rebanadas.
- Licúa fresa con leche descremada y sírvelo aparte en un vaso.
Tabla nutricional para Bowl de arroz integral con carne res deshebrada, frijol y ejote, con aguacate y licuado de fresa con leche
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.5 g |
| Ácido ascorbico | 106.17 mg |
| Potasio | 1317.58 mg |
| Calcio | 391.66 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.96 g |
| Hierro no hemático | 3.56 mg |
| Sodio | 148.39 mg |
| Carga Glicémica | 28.5 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.54 g |
| Selenio | 6.9 mg |
| Grasas saturadas | 3.28 g |
| Colesterol | 28.6 mg |
| Vitamina A | 239.58 mg |
| Acido Fólico | 226.8 mg |
| Azúcar | 8.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 196 |
| Fósforo | 529.61 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 32.92 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 60.63 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.2 g |
| Carbohidratos | 67.3 g |
| Proteinas | 27.9 g |
Preguntas frecuentes
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