Receta de bowl mediterraneo con atún de 464.8 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
464.8 Kcal
🥑 Grasas:
9.5 g
🍞 Carbohidratos:
52.8 g
🍗 Proteínas:
45.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina la quinoa en agua hasta que esté suave y déjala enfriar.
- Corta el pepino y los jitomates cherry en trozos.
- Mezcla el yogurt griego con el jugo de limón, el ajo picado, el aceite de oliva y la sal.
- Coloca la quinoa en un bowl y agrega el atún, el pepino, los jitomates cherry y el queso feta desmoronado.
- Sirve el aderezo de yogurt con limón encima o a un lado.
Tabla nutricional para Bowl mediterraneo con atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.2 g |
| Ácido ascorbico | 60.9 mg |
| Potasio | 457.15 mg |
| Calcio | 284.97 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.32 g |
| Hierro no hemático | 3.93 mg |
| Sodio | 631.7 mg |
| Carga Glicémica | 8.46 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.74 g |
| Selenio | 27.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.21 g |
| Colesterol | 55.82 mg |
| Vitamina A | 97.06 mg |
| Acido Fólico | 22.27 mg |
| Azúcar | 3.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.62 mg |
| Índice Glicémico | 94 |
| Fósforo | 120.43 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.5 g |
| Carbohidratos | 52.8 g |
| Proteinas | 45.4 g |
Preguntas frecuentes
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