Receta de smoothie navideño de plátano y especias de 340 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
340 Kcal
🥑 Grasas:
16.18 g
🍞 Carbohidratos:
38.9 g
🍗 Proteínas:
13.01 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
1 taza
2 cucharaditas
1 taza
1/2 pieza
½ cucharadita de canela
¼ cucharadita de nuez moscada
¼ cucharadita de jengibre en polvo
½ cucharadita de extracto de vainilla
1 taza de cubos de hielo
Preparación
- Coloca el plátano pelado en la licuadora
- Agrega el sustituto lácteo de almendra
- Añade la canela, nuez moscada y jengibre en polvo
- Incorpora la miel de abeja y el yogurt natural
- Agrega las semillas de chía y el extracto de vainilla
- Añade los cubos de hielo y licúa hasta obtener una mezcla suave
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie navideño de plátano y especias
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.23 g |
| Ácido ascorbico | 5.8 mg |
| Potasio | 625.53 mg |
| Calcio | 277.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.28 g |
| Hierro no hemático | 0.26 mg |
| Sodio | 111.1 mg |
| Carga Glicémica | 14.61 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.07 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.18 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Vitamina A | 72.3 mg |
| Acido Fólico | 27.78 mg |
| Azúcar | 18.54 g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 146 |
| Fósforo | 227.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.18 g |
| Carbohidratos | 38.9 g |
| Proteinas | 13.01 g |
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