Smoothie navideño de plátano y especias de 340 Kcal

Name: Smoothie navideño de plátano y especias
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; yogurt natural; miel de abeja; sustituto lácteo de almendra; plátano; ½ cucharadita de canela; ¼ cucharadita de nuez moscada; ¼ cucharadita de jengibre en polvo; ½ cucharadita de extracto de vainilla; 1 taza de cubos de hielo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

340 Kcal

🥑 Grasas:

16.18 g

🍞 Carbohidratos:

38.9 g

🍗 Proteínas:

13.01 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Yogurt natural

1 taza

Miel de abeja

2 cucharaditas

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Plátano

1/2 pieza

½ cucharadita de canela

¼ cucharadita de nuez moscada

¼ cucharadita de jengibre en polvo

½ cucharadita de extracto de vainilla

1 taza de cubos de hielo

Preparación

Coloca el plátano pelado en la licuadora
Agrega el sustituto lácteo de almendra
Añade la canela, nuez moscada y jengibre en polvo
Incorpora la miel de abeja y el yogurt natural
Agrega las semillas de chía y el extracto de vainilla
Añade los cubos de hielo y licúa hasta obtener una mezcla suave

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Smoothie navideño de plátano y especias

Micronutrientes
Fibra	2.23 g
Ácido ascorbico	5.8 mg
Potasio	625.53 mg
Calcio	277.54 mg
Grasas monoinsaturadas	4.28 g
Hierro no hemático	0.26 mg
Sodio	111.1 mg
Carga Glicémica	14.61
Grasas poliinsaturadas	1.07 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.18 g
Colesterol	29 mg
Vitamina A	72.3 mg
Acido Fólico	27.78 mg
Azúcar	18.54 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	146
Fósforo	227.46 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg