Smoothie navideño de plátano y especias de 340 Kcal
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Smoothie navideño de plátano y especias de 340 Kcal

Smoothie navideño de plátano y especias de 340 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

340 Kcal

🥑 Grasas:

16.18 g

🍞 Carbohidratos:

38.9 g

🍗 Proteínas:

13.01 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía
2 cucharadas buy ingredient
Yogurt natural
1 taza buy ingredient
Miel de abeja
2 cucharaditas buy ingredient
Sustituto lácteo de almendra
1 taza buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient
½ cucharadita de canela
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¼ cucharadita de nuez moscada
buy ingredient
¼ cucharadita de jengibre en polvo
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½ cucharadita de extracto de vainilla
buy ingredient
1 taza de cubos de hielo
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Preparación

  1. Coloca el plátano pelado en la licuadora
  2. Agrega el sustituto lácteo de almendra
  3. Añade la canela, nuez moscada y jengibre en polvo
  4. Incorpora la miel de abeja y el yogurt natural
  5. Agrega las semillas de chía y el extracto de vainilla
  6. Añade los cubos de hielo y licúa hasta obtener una mezcla suave

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Smoothie navideño de plátano y especias

Micronutrientes
Fibra 2.23 g
Ácido ascorbico 5.8 mg
Potasio 625.53 mg
Calcio 277.54 mg
Grasas monoinsaturadas 4.28 g
Hierro no hemático 0.26 mg
Sodio 111.1 mg
Carga Glicémica 14.61
Grasas poliinsaturadas 1.07 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 5.18 g
Colesterol 29 mg
Vitamina A 72.3 mg
Acido Fólico 27.78 mg
Azúcar 18.54 g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 227.46 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.18 g
Carbohidratos 38.9 g
Proteinas 13.01 g

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