Receta de avena con claras de huevo y fruta de 253.32 Kcal
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Receta de avena con claras de huevo y fruta de 253.32 Kcal

Receta de avena con claras de huevo y fruta de 253.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253.32 Kcal

🥑 Grasas:

10.08 g

🍞 Carbohidratos:

29.38 g

🍗 Proteínas:

15.31 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo
2 piezas buy ingredient
Sustituto lácteo de almendra
1 taza buy ingredient
Crema de cacahuate natural
1 cucharada buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
Canela en polvo (al gusto)
buy ingredient
Vainilla (al gusto)
buy ingredient
Stevia (opcional)
buy ingredient

Preparación

  1. En una olla coloca la leche vegetal ,canela, la avena en hojuelas, vainilla/stevia al gusto.
  2. Deja que se cocine hasta que esté lista y esté cremosa la avena.
  3. Luego ve añadiendo las claras poco a poco y revolviendo bien.
  4. Agrega un poco más de la leche vegetal, sigue batiendo vigorosamente para que todo quede bien mezclado.
  5. Añade la crema de cacahuate o almendras con la fruta de tu preferencia.
  6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con claras de huevo y fruta

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 441.78 mg
Calcio 24 mg
Grasas monoinsaturadas 5.16 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 163.66 mg
Carga Glicémica 15.51
Grasas poliinsaturadas 2.73 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 1.5 g
Colesterol - mg
Vitamina A 4.3 mg
Acido Fólico 18.3 mg
Azúcar 7.94 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 156
Fósforo 116.6 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 21.86 mg
Tiamina - mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 0.47 mg
Folato 13.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.08 g
Carbohidratos 29.38 g
Proteinas 15.31 g

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