Avena con claras de huevo y fruta de 280.42 Kcal
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Avena con claras de huevo y fruta de 280.42 Kcal

Avena con claras de huevo y fruta de 280.42 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280.42 Kcal

🥑 Grasas:

12.68 g

🥔 Carbohidratos:

30.08 g

🍗 Proteínas:

16.51 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
Canela en polvo (al gusto)
Vainilla (al gusto)
Stevia (opcional)

Preparación

  1. En una olla coloca la leche vegetal ,canela, la avena en hojuelas, vainilla/stevia al gusto.
  2. Deja que se cocine hasta que esté lista y esté cremosa la avena.
  3. Luego ve añadiendo las claras poco a poco y revolviendo bien.
  4. Agrega un poco más de la leche vegetal, sigue batiendo vigorosamente para que todo quede bien mezclado.
  5. Añade la crema de cacahuate o almendras con la fruta de tu preferencia.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena con claras de huevo y fruta

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 480.58 mg
Calcio 31.5 mg
Grasas monoinsaturadas 6.36 g
Hierro no hemático 1.7 mg
Sodio 167.83 mg
Carga Glicémica 15.85
Grasas poliinsaturadas 3.63 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 1.5 g
Colesterol - mg
Vitamina A 4.3 mg
Acido Fólico 46.5 mg
Azúcar 7.94 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 156
Fósforo 173 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 21.86 mg
Tiamina - mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 0.47 mg
Folato 13.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.68 g
Carbohidratos 30.08 g
Proteinas 16.51 g

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