Avena con claras de huevo y fruta de 280.42 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
280.42 Kcal
🥑 Grasas:
12.68 g
🥔 Carbohidratos:
30.08 g
🍗 Proteínas:
16.51 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1/2 pieza
1 cucharada
1 taza
2 piezas
Canela en polvo (al gusto)
Vainilla (al gusto)
Stevia (opcional)
Preparación
- En una olla coloca la leche vegetal ,canela, la avena en hojuelas, vainilla/stevia al gusto.
- Deja que se cocine hasta que esté lista y esté cremosa la avena.
- Luego ve añadiendo las claras poco a poco y revolviendo bien.
- Agrega un poco más de la leche vegetal, sigue batiendo vigorosamente para que todo quede bien mezclado.
- Añade la crema de cacahuate o almendras con la fruta de tu preferencia.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con claras de huevo y fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 480.58 mg |
| Calcio | 31.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.36 g |
| Hierro no hemático | 1.7 mg |
| Sodio | 167.83 mg |
| Carga Glicémica | 15.85 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.63 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.5 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 46.5 mg |
| Azúcar | 7.94 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 156 |
| Fósforo | 173 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 21.86 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 0.47 mg |
| Folato | 13.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.68 g |
| Carbohidratos | 30.08 g |
| Proteinas | 16.51 g |
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