Avena con claras de huevo y fruta de 253.32 Kcal
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Avena con claras de huevo y fruta de 253.32 Kcal

Avena con claras de huevo y fruta de 253.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253.32 Kcal

🥑 Grasas:

10.08 g

🍞 Carbohidratos:

29.38 g

🍗 Proteínas:

15.31 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
Canela en polvo (al gusto)
Vainilla (al gusto)
Stevia (opcional)

Preparación

  1. En una olla coloca la leche vegetal ,canela, la avena en hojuelas, vainilla/stevia al gusto.
  2. Deja que se cocine hasta que esté lista y esté cremosa la avena.
  3. Luego ve añadiendo las claras poco a poco y revolviendo bien.
  4. Agrega un poco más de la leche vegetal, sigue batiendo vigorosamente para que todo quede bien mezclado.
  5. Añade la crema de cacahuate o almendras con la fruta de tu preferencia.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena con claras de huevo y fruta

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 441.78 mg
Calcio 24 mg
Grasas monoinsaturadas 5.16 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 163.66 mg
Carga Glicémica 15.51
Grasas poliinsaturadas 2.73 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 1.5 g
Colesterol - mg
Vitamina A 4.3 mg
Acido Fólico 18.3 mg
Azúcar 7.94 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 156
Fósforo 116.6 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 21.86 mg
Tiamina - mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 0.47 mg
Folato 13.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.08 g
Carbohidratos 29.38 g
Proteinas 15.31 g

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