Receta de avena con claras de huevo y fruta de 253.32 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
253.32 Kcal
🥑 Grasas:
10.08 g
🍞 Carbohidratos:
29.38 g
🍗 Proteínas:
15.31 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En una olla coloca la leche vegetal ,canela, la avena en hojuelas, vainilla/stevia al gusto.
- Deja que se cocine hasta que esté lista y esté cremosa la avena.
- Luego ve añadiendo las claras poco a poco y revolviendo bien.
- Agrega un poco más de la leche vegetal, sigue batiendo vigorosamente para que todo quede bien mezclado.
- Añade la crema de cacahuate o almendras con la fruta de tu preferencia.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Avena con claras de huevo y fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 441.78 mg |
| Calcio | 24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.16 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 163.66 mg |
| Carga Glicémica | 15.51 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.73 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.5 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 18.3 mg |
| Azúcar | 7.94 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 156 |
| Fósforo | 116.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 21.86 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 0.47 mg |
| Folato | 13.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.08 g |
| Carbohidratos | 29.38 g |
| Proteinas | 15.31 g |
Preguntas frecuentes
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