Receta de avena con claras de huevo y fruta de 253.32 Kcal

Name: Avena con claras de huevo y fruta
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; sustituto lácteo de almendra; crema de cacahuate natural; plátano; avena en hojuela cruda; canela en polvo (al gusto); vainilla (al gusto); stevia (opcional)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253.32 Kcal

🥑 Grasas:

10.08 g

🍞 Carbohidratos:

29.38 g

🍗 Proteínas:

15.31 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo

2 piezas

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Plátano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Canela en polvo (al gusto)

Vainilla (al gusto)

Stevia (opcional)

Preparación

En una olla coloca la leche vegetal ,canela, la avena en hojuelas, vainilla/stevia al gusto.
Deja que se cocine hasta que esté lista y esté cremosa la avena.
Luego ve añadiendo las claras poco a poco y revolviendo bien.
Agrega un poco más de la leche vegetal, sigue batiendo vigorosamente para que todo quede bien mezclado.
Añade la crema de cacahuate o almendras con la fruta de tu preferencia.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con claras de huevo y fruta

Micronutrientes
Fibra	4.4 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	441.78 mg
Calcio	24 mg
Grasas monoinsaturadas	5.16 g
Hierro no hemático	1.2 mg
Sodio	163.66 mg
Carga Glicémica	15.51
Grasas poliinsaturadas	2.73 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	1.5 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	18.3 mg
Azúcar	7.94 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	156
Fósforo	116.6 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	21.86 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	0.47 mg
Folato	13.44 mcg
Zinc	- mg