Receta de sándwich de pechuga de pavo con aguacate, con licuado de plátano de 319.5 Kcal

Name: Sándwich de pechuga de pavo con aguacate, con licuado de plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche semidescremada; plátano; aguacate; pechuga de pavo horneada; pan integral; sal; mostaza

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

319.5 Kcal

🥑 Grasas:

11.35 g

🍞 Carbohidratos:

38.3 g

🍗 Proteínas:

18.45 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche semidescremada

1 taza

Plátano

1/2 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Pan integral

1 pieza

Sal

Mostaza

Preparación

Rebana la pechuga de pavo horneada.
Arma el sándwich con el pan integral, el pavo y el aguacate rebanado; unta un poco de mostaza y sazona con sal.
Licúa el plátano con la leche y sirve el licuado frío.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de pechuga de pavo con aguacate, con licuado de plátano

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	9.6 mg
Potasio	917.49 mg
Calcio	312.06 mg
Grasas monoinsaturadas	2.09 g
Hierro no hemático	1.56 mg
Sodio	717.9 mg
Carga Glicémica	18.4
Grasas poliinsaturadas	1.09 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	4.07 g
Colesterol	32.1 mg
Vitamina A	23.02 mg
Acido Fólico	71.1 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.35 mg
Índice Glicémico	152
Fósforo	154.05 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.1 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	23.3 mcg
Zinc	- mg