Receta de avena caliente con pera y coco, con jugo verde de nopal y apio de 294 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
294 Kcal
🥑 Grasas:
5.23 g
🍞 Carbohidratos:
50.5 g
🍗 Proteínas:
14.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 1/2 taza
2 piezas
1 1/2 cucharadas
1/2 pieza
1 taza
1/3 taza
Canela
Limón
Preparación
- Cuece la avena en la leche descremada a fuego bajo, moviendo hasta que espese; perfuma con canela.
- Sirve la avena con la pera picada encima y espolvorea el coco rallado.
- Para el jugo verde, licúa el nopal y el apio con agua y jugo de limón; cuela si lo prefieres y sirve frío.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena caliente con pera y coco, con jugo verde de nopal y apio
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.59 g |
| Ácido ascorbico | 20.1 mg |
| Potasio | 1232.59 mg |
| Calcio | 595.43 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.69 g |
| Hierro no hemático | 2.27 mg |
| Sodio | 286.73 mg |
| Carga Glicémica | 18.05 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.7 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.35 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 211.1 mg |
| Acido Fólico | 72.05 mg |
| Azúcar | 8.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 154 |
| Fósforo | 413.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.11 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.85 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 0.61 mg |
| Folato | 54.27 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.23 g |
| Carbohidratos | 50.5 g |
| Proteinas | 14.9 g |
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