Receta de avena caliente con pera y coco, con jugo verde de nopal y apio de 294 Kcal

Name: Avena caliente con pera y coco, con jugo verde de nopal y apio
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: apio; nopal crudo; coco rallado; pera; leche descremada; avena en hojuela cruda; canela; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

294 Kcal

🥑 Grasas:

5.23 g

🍞 Carbohidratos:

50.5 g

🍗 Proteínas:

14.9 g

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Ingredientes

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Apio

1 1/2 taza Detalles Comprar

Nopal crudo

2 piezas Detalles Comprar

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Pera

1/2 pieza Detalles Comprar

Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Canela

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Limón

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Preparación

Cuece la avena en la leche descremada a fuego bajo, moviendo hasta que espese; perfuma con canela.
Sirve la avena con la pera picada encima y espolvorea el coco rallado.
Para el jugo verde, licúa el nopal y el apio con agua y jugo de limón; cuela si lo prefieres y sirve frío.

Tabla nutricional para Avena caliente con pera y coco, con jugo verde de nopal y apio

Micronutrientes
Fibra	10.59 g
Ácido ascorbico	20.1 mg
Potasio	1232.59 mg
Calcio	595.43 mg
Grasas monoinsaturadas	0.69 g
Hierro no hemático	2.27 mg
Sodio	286.73 mg
Carga Glicémica	18.05
Grasas poliinsaturadas	0.7 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.35 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	211.1 mg
Acido Fólico	72.05 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	154
Fósforo	413.84 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.85 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	0.61 mg
Folato	54.27 mcg
Zinc	- mg