Receta de parfait de yogurt y cottage con moras, granola y coco de 360 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
360 Kcal
🥑 Grasas:
12.4 g
🍞 Carbohidratos:
46 g
🍗 Proteínas:
18.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 1/2 cucharadas
3 tablespoon
3/4 taza
3 cucharadas
1 pieza
Preparación
- Bate el yogurt deslactosado con el queso cottage hasta integrar.
- En un vaso o tazón, alterna capas de la mezcla con las moras y la granola.
- Termina con el coco rallado espolvoreado y sirve frío.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Parfait de yogurt y cottage con moras, granola y coco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.69 g |
| Ácido ascorbico | 22.7 mg |
| Potasio | 363.25 mg |
| Calcio | 332.79 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.98 g |
| Hierro no hemático | 1.76 mg |
| Sodio | 346.1 mg |
| Carga Glicémica | 12.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.54 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.29 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 52.2 mg |
| Acido Fólico | 34.12 mg |
| Azúcar | 7.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 139 |
| Fósforo | 177.83 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.75 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.45 mg |
| Folato | 17.43 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.4 g |
| Carbohidratos | 46 g |
| Proteinas | 18.9 g |
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