Receta de parfait de yogurt y cottage con moras, granola y coco de 360 Kcal

Name: Parfait de yogurt y cottage con moras, granola y coco
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: coco rallado; granola; mora; queso cottage; yogurt deslactosado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

360 Kcal

🥑 Grasas:

12.4 g

🍞 Carbohidratos:

46 g

🍗 Proteínas:

18.9 g

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Ingredientes

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Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Granola

3 cucharadas Detalles Comprar

Mora

3/4 taza Detalles Comprar

Queso cottage

3 cucharadas Detalles Comprar

Yogurt deslactosado

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Bate el yogurt deslactosado con el queso cottage hasta integrar.
En un vaso o tazón, alterna capas de la mezcla con las moras y la granola.
Termina con el coco rallado espolvoreado y sirve frío.

Tabla nutricional para Parfait de yogurt y cottage con moras, granola y coco

Micronutrientes
Fibra	9.69 g
Ácido ascorbico	22.7 mg
Potasio	363.25 mg
Calcio	332.79 mg
Grasas monoinsaturadas	1.98 g
Hierro no hemático	1.76 mg
Sodio	346.1 mg
Carga Glicémica	12.66
Grasas poliinsaturadas	2.54 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	4.29 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	52.2 mg
Acido Fólico	34.12 mg
Azúcar	7.6 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	139
Fósforo	177.83 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.75 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.45 mg
Folato	17.43 mcg
Zinc	- mg