Omelette de espárragos y queso oaxaca de 268.2 Kcal
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Omelette de espárragos y queso oaxaca de 268.2 Kcal

Omelette de espárragos y queso oaxaca de 268.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

268.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.6 g

🍞 Carbohidratos:

20.5 g

🍗 Proteínas:

16.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espárrago
6 piezas buy ingredient
Queso oaxaca
30.0 gramos buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Granada roja
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Lava y corta los espárragos en trozos pequeños
  2. Bate los huevos en un tazón y añade sal al gusto
  3. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén
  4. Agrega los espárragos a la sartén y cocina por unos minutos hasta que estén tiernos
  5. Vierte los huevos batidos sobre los espárragos en la sartén
  6. Cocina a fuego medio hasta que los bordes comiencen a cuajar
  7. Agrega trozos de queso oaxaca sobre la mezcla de huevo
  8. Dobla el omelette por la mitad y cocina por un par de minutos más
  9. Sirve el omelette en un plato y decora con granos de granada roja

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de espárragos y queso oaxaca

Micronutrientes
Fibra 5.2 g
Ácido ascorbico 15.2 mg
Potasio 429.41 mg
Calcio 184.66 mg
Grasas monoinsaturadas 5.36 g
Hierro no hemático 0.99 mg
Sodio 74.31 mg
Carga Glicémica 6.45
Grasas poliinsaturadas 1.3 g
Selenio 15 mg
Grasas saturadas 2.14 g
Colesterol 211.9 mg
Vitamina A 111.4 mg
Acido Fólico 151.68 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.8 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 140 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 2.61 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.26 mg
Folato 5.22 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.6 g
Carbohidratos 20.5 g
Proteinas 16.4 g

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