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Receta de machaca con huevo a la mexicana, frijoles refritos y vaso de leche de 480.5 Kcal

Receta de machaca con huevo a la mexicana, frijoles refritos y vaso de leche de 480.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

480.5 Kcal

🥑 Grasas:

20.3 g

🍞 Carbohidratos:

47.1 g

🍗 Proteínas:

27.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pimienta
Chile serrano
Cilantro

Preparación

  1. Hidrata la machaca de res en un poco de agua caliente por 5 minutos y escúrrela.
  2. En un sartén antiadherente caliente, acitrona la cebolla y el jitomate picados hasta que suelten su jugo.
  3. Agrega la machaca y el chile serrano picado; mezcla un par de minutos.
  4. Vierte los huevos ligeramente batidos y revuelve a fuego medio hasta que estén bien cocidos; sazona con sal y pimienta.
  5. Aparte, calienta los frijoles refritos.
  6. Calienta las tortillas de maíz en el comal.
  7. Sirve la machaca con huevo acompañada de los frijoles refritos, rebanadas de aguacate y las tortillas; espolvorea cilantro.
  8. Acompaña con un vaso de leche semidescremada.

Tabla nutricional para Machaca con huevo a la mexicana, frijoles refritos y vaso de leche

Micronutrientes
Fibra 11.2 g
Ácido ascorbico 24.8 mg
Potasio 958.05 mg
Calcio 397.68 mg
Grasas monoinsaturadas 3.45 g
Hierro no hemático 2.26 mg
Sodio 713.72 mg
Carga Glicémica 16.58
Grasas poliinsaturadas 1.82 g
Selenio 16.3 mg
Grasas saturadas 29.77 g
Colesterol 204.7 mg
Vitamina A 131.82 mg
Acido Fólico 68.48 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 1.03 mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 146.54 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 20.3 g
Carbohidratos 47.1 g
Proteinas 27.6 g

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