Receta de machaca con huevo a la mexicana, frijoles refritos y vaso de leche de 471 Kcal
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Receta de machaca con huevo a la mexicana, frijoles refritos y vaso de leche de 471 Kcal

Receta de machaca con huevo a la mexicana, frijoles refritos y vaso de leche de 471 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

471 Kcal

🥑 Grasas:

20 g

🍞 Carbohidratos:

47.1 g

🍗 Proteínas:

27.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
Sal
Pimienta
Chile serrano
Cilantro

Preparación

  1. Hidrata la machaca de res en un poco de agua caliente por 5 minutos y escúrrela.
  2. En un sartén antiadherente caliente, acitrona la cebolla y el jitomate picados hasta que suelten su jugo.
  3. Agrega la machaca y el chile serrano picado; mezcla un par de minutos.
  4. Vierte los huevos ligeramente batidos y revuelve a fuego medio hasta que estén bien cocidos; sazona con sal y pimienta.
  5. Aparte, calienta los frijoles refritos.
  6. Calienta las tortillas de maíz en el comal.
  7. Sirve la machaca con huevo acompañada de los frijoles refritos, rebanadas de aguacate y las tortillas; espolvorea cilantro.
  8. Acompaña con un vaso de leche semidescremada.

Tabla nutricional para Machaca con huevo a la mexicana, frijoles refritos y vaso de leche

Micronutrientes
Fibra 11.2 g
Ácido ascorbico 24.8 mg
Potasio 958.05 mg
Calcio 397.68 mg
Grasas monoinsaturadas 3.45 g
Hierro no hemático 2.26 mg
Sodio 429.91 mg
Carga Glicémica 16.58
Grasas poliinsaturadas 1.82 g
Selenio 16.3 mg
Grasas saturadas 5.67 g
Colesterol 204.7 mg
Vitamina A 131.82 mg
Acido Fólico 68.48 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 1.03 mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 146.54 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 20 g
Carbohidratos 47.1 g
Proteinas 27.9 g

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