Salmón Cremoso con Champiñones de 248.2 Kcal
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Salmón Cremoso con Champiñones de 248.2 Kcal

Salmón Cremoso con Champiñones de 248.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.41 g

🍞 Carbohidratos:

26.6 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
2 piezas buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
Jengibre
Cilantro
Sal

Preparación

  1. Echa aceite en una sartén y cocina los filetes de salmón un par de minutos. Retíralos y colócalos sobre papel absorbente. Reserva.
  2. Corta la cebolla en trozos pequeños y los champiñones lávalos y córtalos en rodajas.
  3. En la misma sartén en la que cocinaste el salmón vierte la cebolla y saltéala hasta que ablande. Añade los champiñones y, si lo ves necesario, un poquito más de aceite. Cocina durante 5 minutos a fuego medio-suave.
  4. Añade la leche de coco a la sartén, mezcla y cocina a fuego suave durante 5 minutos. Incorpora un trozo de jengibre fresco rallado (si no tienes puedes emplearlo en forma de especia) y el jugo de un cuarto de naranja. Cocina a fuego suave durante 3-4 minutos.
  5. Introduce los filetes de salmón en la sartén y cocina 3 minutos más. Añade el cilantro picado.
  6. Sirve en dos platos, puedes acompañarlo de un poco de arroz salvajecocido.

Tabla nutricional para Salmón Cremoso con Champiñones

Micronutrientes
Fibra 5.3 g
Ácido ascorbico 90.16 mg
Potasio 800.16 mg
Calcio 84.54 mg
Grasas monoinsaturadas 5.16 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 92.15 mg
Carga Glicémica 8.54
Grasas poliinsaturadas 1.95 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 4.65 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 22.9 mg
Acido Fólico 68.36 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 103
Fósforo 194.34 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 23.57 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.45 mg
Niacina 3.95 mg
Folato 61.01 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.41 g
Carbohidratos 26.6 g
Proteinas 11 g

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