Receta de ensalada de pollo con garbanzo y croutones, con bowl de manzana y barra de avena de 417 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
417 Kcal
🥑 Grasas:
6 g
🍞 Carbohidratos:
74.3 g
🍗 Proteínas:
20.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Jugo de limón
Orégano
Preparación
- Sazona la pechuga de pollo con sal y pimienta y cocínala en una plancha antiadherente sin aceite hasta dorar; deja reposar y córtala en tiras.
- En un tazón coloca la lechuga troceada y el pepino rebanado.
- Agrega el garbanzo cocido escurrido y las tiras de pollo.
- Adereza con jugo de limón, sal, pimienta y orégano; mezcla bien.
- Termina con los croutones por encima justo antes de servir para que queden crujientes.
- Aparte, en un bowl coloca la manzana picada y acompáñala con la barra de avena integral.
Tabla nutricional para Ensalada de pollo con garbanzo y croutones, con bowl de manzana y barra de avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.4 g |
| Ácido ascorbico | 42.6 mg |
| Potasio | 919.8 mg |
| Calcio | 122.65 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.15 g |
| Hierro no hemático | 4.8 mg |
| Sodio | 181.26 mg |
| Carga Glicémica | 19.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.51 g |
| Selenio | 8.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.4 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 408 mg |
| Acido Fólico | 213.3 mg |
| Azúcar | 19.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 149 |
| Fósforo | 288.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 24.2 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 0.52 mg |
| Folato | 186.78 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6 g |
| Carbohidratos | 74.3 g |
| Proteinas | 20.5 g |
Preguntas frecuentes
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