Receta de ensalada de pollo con garbanzo y croutones, con bowl de manzana y barra de avena de 417 Kcal

Name: Ensalada de pollo con garbanzo y croutones, con bowl de manzana y barra de avena
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: barra de avena integral; manzana; croutones; pepino; lechuga; garbanzo cocido; pechuga de pollo; sal; pimienta; jugo de limón; orégano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

417 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

74.3 g

🍗 Proteínas:

20.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Barra de avena integral

1 pieza

Manzana

1 pieza

Croutones

1/2 taza

Pepino

1 taza

Lechuga

3 tazas

Garbanzo cocido

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Sal

Pimienta

Jugo de limón

Orégano

Preparación

Sazona la pechuga de pollo con sal y pimienta y cocínala en una plancha antiadherente sin aceite hasta dorar; deja reposar y córtala en tiras.
En un tazón coloca la lechuga troceada y el pepino rebanado.
Agrega el garbanzo cocido escurrido y las tiras de pollo.
Adereza con jugo de limón, sal, pimienta y orégano; mezcla bien.
Termina con los croutones por encima justo antes de servir para que queden crujientes.
Aparte, en un bowl coloca la manzana picada y acompáñala con la barra de avena integral.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

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Tabla nutricional para Ensalada de pollo con garbanzo y croutones, con bowl de manzana y barra de avena

Micronutrientes
Fibra	14.4 g
Ácido ascorbico	42.6 mg
Potasio	919.8 mg
Calcio	122.65 mg
Grasas monoinsaturadas	1.15 g
Hierro no hemático	4.8 mg
Sodio	181.26 mg
Carga Glicémica	19.37
Grasas poliinsaturadas	1.51 g
Selenio	8.3 mg
Grasas saturadas	1.4 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	408 mg
Acido Fólico	213.3 mg
Azúcar	19.9 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	149
Fósforo	288.72 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	24.2 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	0.52 mg
Folato	186.78 mcg
Zinc	- mg