Buscar
Receta de claras a la mexicana con frijoles de la olla y tortillas, con bowl de fresa y granola de 405.32 Kcal

Receta de claras a la mexicana con frijoles de la olla y tortillas, con bowl de fresa y granola de 405.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

405.32 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

69.48 g

🍗 Proteínas:

21 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chile serrano
Cilantro

Preparación

  1. Pica finamente el jitomate, la cebolla y el chile serrano.
  2. Calienta un sartén antiadherente y acitrona la cebolla y el chile; agrega el jitomate y cocina hasta que suelte su jugo.
  3. Bate las claras con una pizca de sal, viértelas sobre el sofrito y revuelve a fuego medio hasta que estén bien cocidas.
  4. Aparte, calienta los frijoles con su caldo hasta que espesen ligeramente.
  5. Calienta las tortillas de maíz en el comal.
  6. Sirve las claras a la mexicana con los frijoles y las tortillas calientes; espolvorea cilantro si lo deseas.
  7. Aparte, en un bowl coloca las fresas rebanadas y desmorona encima la barra de granola.

Tabla nutricional para Claras a la mexicana con frijoles de la olla y tortillas, con bowl de fresa y granola

Micronutrientes
Fibra 14.5 g
Ácido ascorbico 117.6 mg
Potasio 1013.68 mg
Calcio 154.2 mg
Grasas monoinsaturadas 1.28 g
Hierro no hemático 5 mg
Sodio 185.73 mg
Carga Glicémica 29.09
Grasas poliinsaturadas 3.48 g
Selenio 14.2 mg
Grasas saturadas 0.82 g
Colesterol - mg
Vitamina A 104.46 mg
Acido Fólico 189.44 mg
Azúcar 8.4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 205
Fósforo 278.99 mg
Vitamina B6 0.26 mg
Vitamina B12 11.66 mcg
Magnesio 28.84 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 1.68 mg
Folato 59.96 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.1 g
Carbohidratos 69.48 g
Proteinas 21 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Lunchbox con hotcakes de avena y plátano

Lunchbox con hotcakes de avena y plátano

save recipe Hamburguesas de garbanzo y espinaca

Hamburguesas de garbanzo y espinaca

save recipe Tacos de Pescado al Horno

Tacos de Pescado al Horno

save recipe Canelones de espinaca y ricotta

Canelones de espinaca y ricotta

save recipe Tostadas de atún con mayonesa, zanahoria, pepino y piña

Tostadas de atún con mayonesa, zanahoria, pepi…

save recipe Chilaquiles verdes con panela + fruta

Chilaquiles verdes con panela + fruta

save recipe Tacos de Nopal y Huevo

Tacos de Nopal y Huevo

save recipe Claras de huevo con champiñon + fruta a un lado

Claras de huevo con champiñon + fruta a un lad…

save recipe Ensalada de Espinacas y Queso Fresco

Ensalada de Espinacas y Queso Fresco

save recipe Papas rellenas de champiñones y elote. Agua de limón

Papas rellenas de champiñones y elote. Agua de…

save recipe Tacos de pescado crujiente

Tacos de pescado crujiente

save recipe Lunchbox con sándwich de panela

Lunchbox con sándwich de panela

Error message