Receta de claras a la mexicana con frijoles de la olla y tortillas, con bowl de fresa y granola de 405.32 Kcal
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Receta de claras a la mexicana con frijoles de la olla y tortillas, con bowl de fresa y granola de 405.32 Kcal

Receta de claras a la mexicana con frijoles de la olla y tortillas, con bowl de fresa y granola de 405.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

405.32 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

69.48 g

🍗 Proteínas:

21 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
Sal
Chile serrano
Cilantro

Preparación

  1. Pica finamente el jitomate, la cebolla y el chile serrano.
  2. Calienta un sartén antiadherente y acitrona la cebolla y el chile; agrega el jitomate y cocina hasta que suelte su jugo.
  3. Bate las claras con una pizca de sal, viértelas sobre el sofrito y revuelve a fuego medio hasta que estén bien cocidas.
  4. Aparte, calienta los frijoles con su caldo hasta que espesen ligeramente.
  5. Calienta las tortillas de maíz en el comal.
  6. Sirve las claras a la mexicana con los frijoles y las tortillas calientes; espolvorea cilantro si lo deseas.
  7. Aparte, en un bowl coloca las fresas rebanadas y desmorona encima la barra de granola.

Tabla nutricional para Claras a la mexicana con frijoles de la olla y tortillas, con bowl de fresa y granola

Micronutrientes
Fibra 14.5 g
Ácido ascorbico 117.6 mg
Potasio 1013.68 mg
Calcio 154.2 mg
Grasas monoinsaturadas 1.28 g
Hierro no hemático 5 mg
Sodio 185.73 mg
Carga Glicémica 29.09
Grasas poliinsaturadas 3.48 g
Selenio 14.2 mg
Grasas saturadas 0.82 g
Colesterol - mg
Vitamina A 104.46 mg
Acido Fólico 189.44 mg
Azúcar 8.4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 205
Fósforo 278.99 mg
Vitamina B6 0.26 mg
Vitamina B12 11.66 mcg
Magnesio 28.84 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 1.68 mg
Folato 59.96 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.1 g
Carbohidratos 69.48 g
Proteinas 21 g

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