Receta de crema de avena con semillas de calabaza y manzana de 319 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
319 Kcal
🥑 Grasas:
15.48 g
🍞 Carbohidratos:
42.6 g
🍗 Proteínas:
8.51 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pelar la manzana. Cortar en cubos. Poner una sartén al fuego con mantequilla y un poquito de miel. Añadir la manzana y pochar a fuego lento hasta que ambas queden blandas; retirar.
- Poner otra cazuela al fuego con el resto de mantequilla y la harina de avena. Remover unos segundos con una cuchara de madera y añadir la leche de almendras. Seguir removiendo. Salpimentar al gusto y retirar del fuego cuando espese.
- Añadir la mezcla de mantequilla, harina de avena y leche de almendras a la manzana, mantequilla y miel. Si se desea una textura más líquida, añadir un poquito de leche. Agregar las semillas de calabaza y servir.
Tabla nutricional para Crema de avena con semillas de calabaza y manzana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.67 g |
| Ácido ascorbico | 6.2 mg |
| Potasio | 182.38 mg |
| Calcio | 23.38 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.87 g |
| Hierro no hemático | 2.09 mg |
| Sodio | 8.06 mg |
| Carga Glicémica | 21.54 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.68 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.73 g |
| Colesterol | 16.4 mg |
| Vitamina A | 56.04 mg |
| Acido Fólico | 3.57 mg |
| Azúcar | 23.04 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 218 |
| Fósforo | 107.02 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.48 g |
| Carbohidratos | 42.6 g |
| Proteinas | 8.51 g |
Preguntas frecuentes
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