Crema de avena con semillas de calabaza y manzana de 319 Kcal
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Crema de avena con semillas de calabaza y manzana de 319 Kcal

Crema de avena con semillas de calabaza y manzana de 319 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

319 Kcal

🥑 Grasas:

15.48 g

🥔 Carbohidratos:

42.6 g

🍗 Proteínas:

8.51 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
1 , 1/2 cucharadita buy ingredient
2 cucharaditas buy ingredient
1 , 1/2 cucharada buy ingredient
Sal
Pimienta

Preparación

  1. Pelar la manzana. Cortar en cubos. Poner una sartén al fuego con mantequilla y un poquito de miel. Añadir la manzana y pochar a fuego lento hasta que ambas queden blandas; retirar.
  2. Poner otra cazuela al fuego con el resto de mantequilla y la harina de avena. Remover unos segundos con una cuchara de madera y añadir la leche de almendras. Seguir removiendo. Salpimentar al gusto y retirar del fuego cuando espese.
  3. Añadir la mezcla de mantequilla, harina de avena y leche de almendras a la manzana, mantequilla y miel. Si se desea una textura más líquida, añadir un poquito de leche. Agregar las semillas de calabaza y servir.

Tabla nutricional para Crema de avena con semillas de calabaza y manzana

Micronutrientes
Fibra 5.67 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 182.38 mg
Calcio 23.38 mg
Grasas monoinsaturadas 5.87 g
Hierro no hemático 2.09 mg
Sodio 8.06 mg
Carga Glicémica 21.54
Grasas poliinsaturadas 3.68 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.73 g
Colesterol 16.4 mg
Vitamina A 56.04 mg
Acido Fólico 3.57 mg
Azúcar 23.04 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 218
Fósforo 107.02 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.48 g
Carbohidratos 42.6 g
Proteinas 8.51 g

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