Receta de huevo con ejote, tortilla de maíz, bowl de papaya y vaso de leche de 290 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
290 Kcal
🥑 Grasas:
6.6 g
🍞 Carbohidratos:
44.4 g
🍗 Proteínas:
17.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Saltea el ejote cocido en trozos, sin aceite, con ajo finamente picado o en polvo y sal.
- Agrega el huevo y revuelve hasta que este bien cocido.
- Calienta la tortilla de maíz en el comal.
- Sirve la papaya picada aparte en un bowl.
- Sirve un vaso de leche aparte.
Tabla nutricional para Huevo con ejote, tortilla de maíz, bowl de papaya y vaso de leche
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.1 g |
| Ácido ascorbico | 92.6 mg |
| Potasio | 916.06 mg |
| Calcio | 445.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.96 g |
| Hierro no hemático | 1.3 mg |
| Sodio | 192.43 mg |
| Carga Glicémica | 19.7 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.99 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.78 g |
| Colesterol | 190.1 mg |
| Vitamina A | 267.9 mg |
| Acido Fólico | 107.48 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 158 |
| Fósforo | 356.31 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 11.34 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.38 mg |
| Folato | 20.79 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.6 g |
| Carbohidratos | 44.4 g |
| Proteinas | 17.3 g |
Preguntas frecuentes
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