Receta de pechuga de pollo deshebrada con ejote, arroz integral, y frijoles acompañado de manzana picada de 281 Kcal

Name: Pechuga de pollo deshebrada con ejote, arroz integral, y frijoles acompañado de manzana picada
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: manzana; ejote cocido; frijoles refritos caseros; arroz integral cocido; pechuga de pollo deshebrada; ajo; comino; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

281 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🍞 Carbohidratos:

46.2 g

🍗 Proteínas:

14.5 g

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Ingredientes

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Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Ejote cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Pechuga de pollo deshebrada

32.0 gramos Detalles Comprar

Ajo

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Comino

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Sal

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Preparación

Mezcla la pechuga de pollo deshebrada previamente cocida con ajo en polvo, con comino y sal.
Agrega el ejote cocido en trozos y combina con el pollo.
Acompaña con frijoles caseros y arroz cocido
Corta la manzana y sírvela aparte en un bowl.

Tabla nutricional para Pechuga de pollo deshebrada con ejote, arroz integral, y frijoles acompañado de manzana picada

Micronutrientes
Fibra	12.9 g
Ácido ascorbico	12.3 mg
Potasio	213.7 mg
Calcio	44.58 mg
Grasas monoinsaturadas	0.22 g
Hierro no hemático	0.9 mg
Sodio	261.19 mg
Carga Glicémica	20.16
Grasas poliinsaturadas	0.34 g
Selenio	8.1 mg
Grasas saturadas	0.79 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	29.9 mg
Acido Fólico	26.3 mg
Azúcar	14 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	152
Fósforo	131.93 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	16.64 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.48 mg
Folato	23.97 mcg
Zinc	- mg