Buscar
Receta de costilla de res en salsa de calabaza, papas cambray y ensalada fresca de 360 Kcal

Receta de costilla de res en salsa de calabaza, papas cambray y ensalada fresca de 360 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

360 Kcal

🥑 Grasas:

21.6 g

🍞 Carbohidratos:

29.7 g

🍗 Proteínas:

15.44 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Comino
Pimienta
Chile guajillo

Preparación

  1. Cuece la costilla de res con hueso en agua con sal, ajo, comino y pimienta hasta que esté suave.
  2. Asa o hierve la calabacita y licúala con chile guajillo, ajo y un poco del caldo de la costilla para hacer la salsa.
  3. Calienta aceite y cocina la salsa de calabacita hasta que espese ligeramente.
  4. Agrega la costilla a la salsa y cocina junto con las papas cambray hasta que las papas estén suaves y bien cubiertas.
  5. Mezcla la espinaca cruda picada con jitomate cherry y pepita de calabaza para hacer la ensalada fresca.
  6. Sirve la costilla en salsa de calabaza con las papas cambray y acompaña con la ensalada.

Tabla nutricional para Costilla de res en salsa de calabaza, papas cambray y ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra 5.86 g
Ácido ascorbico 71.75 mg
Potasio 1255.99 mg
Calcio 160.19 mg
Grasas monoinsaturadas 6.27 g
Hierro no hemático 6.6 mg
Sodio 121.51 mg
Carga Glicémica 11.49
Grasas poliinsaturadas 5.75 g
Selenio 0.7 mg
Grasas saturadas 5.06 g
Colesterol 21.6 mg
Vitamina A 615 mg
Acido Fólico 284.56 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 191
Fósforo 152.85 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.32 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 21.6 g
Carbohidratos 29.7 g
Proteinas 15.44 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Macarrones con queso y jamón. Postre de pera y nuez

Macarrones con queso y jamón. Postre de pera y…

save recipe Bistec de bola a la plancha con papas cambray al horno y aguacate, con bowl de arroz con leche y pasitas

Bistec de bola a la plancha con papas cambray…

save recipe Ensalada de pollo con pepino, jitomate cherry y aguacate con tiras horneadas de tortilla de harina integral

Ensalada de pollo con pepino, jitomate cherry…

save recipe Arroz con leche con coco tostado y pasitas

Arroz con leche con coco tostado y pasitas

save recipe Tacos de queso panela asado con pepita tostada y licuado de mango

Tacos de queso panela asado con pepita tostada…

save recipe Espagueti verde de chile poblano con crema y agua fresca de papaya

Espagueti verde de chile poblano con crema y a…

save recipe Capirotada de bolillo con plátano, pasitas y leche caliente

Capirotada de bolillo con plátano, pasitas y l…

save recipe Dulce de camote con piña y canela

Dulce de camote con piña y canela

save recipe Carlota de mango cremosa con galletas maría

Carlota de mango cremosa con galletas maría

save recipe Cereal de avena con arándanos

Cereal de avena con arándanos

save recipe Fresas con crema acompañadas de galletas de animalito

Fresas con crema acompañadas de galletas de an…

save recipe Ensalada de arúgula con granada, aguacate y quinoa, con aderezo de jocoque

Ensalada de arúgula con granada, aguacate y qu…

Error message