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Receta de costilla de res en salsa de calabaza, papas cambray y ensalada fresca de 360 Kcal

Receta de costilla de res en salsa de calabaza, papas cambray y ensalada fresca de 360 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

360 Kcal

🥑 Grasas:

21.6 g

🍞 Carbohidratos:

29.7 g

🍗 Proteínas:

15.44 g

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Ingredientes

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Comino
Pimienta
Chile guajillo

Preparación

  1. Cuece la costilla de res con hueso en agua con sal, ajo, comino y pimienta hasta que esté suave.
  2. Asa o hierve la calabacita y licúala con chile guajillo, ajo y un poco del caldo de la costilla para hacer la salsa.
  3. Calienta aceite y cocina la salsa de calabacita hasta que espese ligeramente.
  4. Agrega la costilla a la salsa y cocina junto con las papas cambray hasta que las papas estén suaves y bien cubiertas.
  5. Mezcla la espinaca cruda picada con jitomate cherry y pepita de calabaza para hacer la ensalada fresca.
  6. Sirve la costilla en salsa de calabaza con las papas cambray y acompaña con la ensalada.

Tabla nutricional para Costilla de res en salsa de calabaza, papas cambray y ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra 5.86 g
Ácido ascorbico 71.75 mg
Potasio 1255.99 mg
Calcio 160.19 mg
Grasas monoinsaturadas 6.27 g
Hierro no hemático 6.6 mg
Sodio 121.51 mg
Carga Glicémica 11.49
Grasas poliinsaturadas 5.75 g
Selenio 0.7 mg
Grasas saturadas 5.06 g
Colesterol 21.6 mg
Vitamina A 615 mg
Acido Fólico 284.56 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 191
Fósforo 152.85 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.32 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 21.6 g
Carbohidratos 29.7 g
Proteinas 15.44 g

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