Pescadillas al horno con mango de 290.2 Kcal
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Pescadillas al horno con mango de 290.2 Kcal

Pescadillas al horno con mango de 290.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.6 g

🥔 Carbohidratos:

33.5 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/2 cup
Chile serrano

Preparación

  1. Pica la cebolla y el jitomate finamente.
  2. Coloca aceite de oliva en un sartén y cuando esté caliente agrega la cebolla. Cuando esté transparente agrega el jitomate y el atún drenado. Cocina durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
  3. Rellena la tortilla con el atún y rebanadas de queso. Colócalo sobre el comal para que se dore la tortilla y derrita el queso.
  4. Pica el mango y el chile serrano (opcional).
  5. Sirve las pescadillas con la ensalada picosa de mango encima.
  6. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Pescadillas al horno con mango

Micronutrientes
Fibra 3.7 g
Ácido ascorbico 37.3 mg
Potasio 522.15 mg
Calcio 328.21 mg
Grasas monoinsaturadas 4.02 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 315.11 mg
Carga Glicémica 13.46
Grasas poliinsaturadas 1.18 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.98 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 141.8 mg
Acido Fólico 16.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 168
Fósforo 111.37 mg
Vitamina B6 0.26 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 26.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.6 g
Carbohidratos 33.5 g
Proteinas 19.5 g

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