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Pescadillas al horno con mango

Pescadillas al horno con mango

250.2 Kcal

🔥 Calorías

9.4 g

🥑 Grasas

23 g

🥔 Carbohidratos

19.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1 cucharadita

1 cup

30.0 gramos

1/3 lata

Chile serrano

Libre

Preparación

1. Pica la cebolla y el jitomate finamente.

2. Coloca aceite de oliva en un sartén y cuando esté caliente agrega la cebolla. Cuando esté transparente agrega el jitomate y el atún drenado. Cocina durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.

3. Rellena la tortilla con el atún y rebanadas de queso. Colócalo sobre el comal para que se dore la tortilla y derrita el queso.

4. Pica el mango y el chile serrano (opcional).

5. Sirve las pescadillas con la ensalada picosa de mango encima.

6. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescadillas al horno con mango

Micronutrientes

Fibra

2.6 g

Ácido ascorbico

20 mg

Potasio

425.85 mg

Calcio

320.77 mg

Grasas monoinsaturadas

3.9612 g

Hierro no hemático

1.928 mg

Sodio

314.01 mg

Carga Glicémica

15.6

Grasas poliinsaturadas

1.144 g

Selenio

26.8 mg

Grasas saturadas

0.9437 g

Colesterol

10 mg

Vitamina A

57.2 mg

Acido Fólico

16.2 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.5 mg

Índice Glicémico

52

Fósforo

103.93 mg

Vitamina B6

0.1832 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.091 mg

Riboflavina

0.0739 mg

Niacina

0.965 mg

Folato

17.4778 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.4 g

Carbohidratos

23 g

Proteinas

19.2 g

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