Pescadillas al horno con mango de 308.2 Kcal
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Pescadillas al horno con mango de 308.2 Kcal

Pescadillas al horno con mango de 308.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

308.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🥔 Carbohidratos:

37.9 g

🍗 Proteínas:

20.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 cup
Chile serrano

Preparación

  1. Pica la cebolla y el jitomate finamente.
  2. Coloca aceite de oliva en un sartén y cuando esté caliente agrega la cebolla. Cuando esté transparente agrega el jitomate y el atún drenado. Cocina durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
  3. Rellena la tortilla con el atún y rebanadas de queso. Colócalo sobre el comal para que se dore la tortilla y derrita el queso.
  4. Pica el mango y el chile serrano (opcional).
  5. Sirve las pescadillas con la ensalada picosa de mango encima.
  6. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Pescadillas al horno con mango

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 66.2 mg
Potasio 683.25 mg
Calcio 337.27 mg
Grasas monoinsaturadas 3.96 g
Hierro no hemático 2.13 mg
Sodio 317.31 mg
Carga Glicémica 8.1
Grasas poliinsaturadas 1.15 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.94 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 283.3 mg
Acido Fólico 16.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 103.93 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.4 g
Carbohidratos 37.9 g
Proteinas 20.5 g

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