Facebook
Logo
Buscar

Pescadillas al horno con mango por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Pescadillas al horno con mango por Avena Salud

250.2 Kcal

🔥 Calorías

9.4 g

🥑 Grasas

23 g

🥔 Carbohidratos

19.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1 cucharadita

1 cup

30.0 gramos

1/3 lata

Chile serrano

Libre

Preparación

1. Pica la cebolla y el jitomate finamente.

2. Coloca aceite de oliva en un sartén y cuando esté caliente agrega la cebolla. Cuando esté transparente agrega el jitomate y el atún drenado. Cocina durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.

3. Rellena la tortilla con el atún y rebanadas de queso. Colócalo sobre el comal para que se dore la tortilla y derrita el queso.

4. Pica el mango y el chile serrano (opcional).

5. Sirve las pescadillas con la ensalada picosa de mango encima.

6. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescadillas al horno con mango

Micronutrientes

Fibra

2.6 g

Ácido ascorbico

20 mg

Potasio

425.85 mg

Calcio

320.77 mg

Grasas monoinsaturadas

3.96 g

Hierro no hemático

1.93 mg

Sodio

314.01 mg

Carga Glicémica

15.6

Grasas poliinsaturadas

1.15 g

Selenio

26.8 mg

Grasas saturadas

0.94 g

Colesterol

10 mg

Vitamina A

57.2 mg

Acido Fólico

16.2 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.5 mg

Índice Glicémico

52

Fósforo

103.93 mg

Vitamina B6

0.18 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.09 mg

Riboflavina

0.08 mg

Niacina

0.96 mg

Folato

17.48 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.4 g

Carbohidratos

23 g

Proteinas

19.2 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online