Pescadillas al horno con mango de 251.2 Kcal
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Pescadillas al horno con mango de 251.2 Kcal

Pescadillas al horno con mango de 251.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

251.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

33.5 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata
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Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Queso oaxaca light
30.0 gramos buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Mango
1/2 - buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Chile serrano
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Preparación

  1. Pica la cebolla y el jitomate finamente.
  2. Coloca aceite de oliva en un sartén y cuando esté caliente agrega la cebolla. Cuando esté transparente agrega el jitomate y el atún drenado. Cocina durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
  3. Rellena la tortilla con el atún y rebanadas de queso. Colócalo sobre el comal para que se dore la tortilla y derrita el queso.
  4. Pica el mango y el chile serrano (opcional).
  5. Sirve las pescadillas con la ensalada picosa de mango encima.
  6. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescadillas al horno con mango

Micronutrientes
Fibra 3.7 g
Ácido ascorbico 37.3 mg
Potasio 443.15 mg
Calcio 324.51 mg
Grasas monoinsaturadas 3.97 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 202.41 mg
Carga Glicémica 13.46
Grasas poliinsaturadas 1.07 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.9 g
Colesterol - mg
Vitamina A 136.1 mg
Acido Fólico 16.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 168
Fósforo 57.04 mg
Vitamina B6 0.26 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 26.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 33.5 g
Proteinas 11 g

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