Pescadillas al horno con mango
250.2 Kcal
🔥 Calorías
9.4 g
🥑 Grasas
23 g
🥔 Carbohidratos
19.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
30.0 gramos
1 pieza
1/3 lata
Libre
Preparación
1. Pica la cebolla y el jitomate finamente.
2. Coloca aceite de oliva en un sartén y cuando esté caliente agrega la cebolla. Cuando esté transparente agrega el jitomate y el atún drenado. Cocina durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
3. Rellena la tortilla con el atún y rebanadas de queso. Colócalo sobre el comal para que se dore la tortilla y derrita el queso.
4. Pica el mango y el chile serrano (opcional).
5. Sirve las pescadillas con la ensalada picosa de mango encima.
6. ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescadillas al horno con mango
Micronutrientes
Fibra
2.6 g
Ácido ascorbico
20 mg
Potasio
425.85 mg
Calcio
320.77 mg
Grasas monoinsaturadas
3.9612 g
Hierro no hemático
1.928 mg
Sodio
314.01 mg
Carga Glicémica
15.6
Grasas poliinsaturadas
1.144 g
Selenio
26.8 mg
Grasas saturadas
0.9437 g
Colesterol
10 mg
Vitamina A
57.2 mg
Acido Fólico
16.2 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
52
Fósforo
103.93 mg
Vitamina B6
0.1832 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.091 mg
Riboflavina
0.0739 mg
Niacina
0.965 mg
Folato
17.4778 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.4 g
Carbohidratos
23 g
Proteinas
19.2 g
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