Receta de pescadillas al horno con mango de 311.8 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
311.8 Kcal
🥑 Grasas:
10 g
🍞 Carbohidratos:
37.9 g
🍗 Proteínas:
19.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pica la cebolla y el jitomate finamente.
- Coloca aceite de oliva en un sartén y cuando esté caliente agrega la cebolla. Cuando esté transparente agrega el jitomate y el atún drenado. Cocina durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
- Rellena la tortilla con el atún y rebanadas de queso. Colócalo sobre el comal para que se dore la tortilla y derrita el queso.
- Pica el mango y el chile serrano (opcional).
- Sirve las pescadillas con la ensalada picosa de mango encima.
- ¡Sirve y disfruta!
Tabla nutricional para Pescadillas al horno con mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 66.2 mg |
| Potasio | 683.25 mg |
| Calcio | 338.28 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.17 g |
| Hierro no hemático | 2.13 mg |
| Sodio | 330.21 mg |
| Carga Glicémica | 16.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.41 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 279.56 mg |
| Acido Fólico | 16.87 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 172 |
| Fósforo | 121.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10 g |
| Carbohidratos | 37.9 g |
| Proteinas | 19.8 g |
Preguntas frecuentes
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