Pescadillas al horno con mango de 290.2 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
290.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.6 g
🍞 Carbohidratos:
33.5 g
🍗 Proteínas:
19.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 cucharadita
1/2 -
1/2 taza
30.0 gramos
1 pieza
1/3 lata
Chile serrano
Preparación
- Pica la cebolla y el jitomate finamente.
- Coloca aceite de oliva en un sartén y cuando esté caliente agrega la cebolla. Cuando esté transparente agrega el jitomate y el atún drenado. Cocina durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
- Rellena la tortilla con el atún y rebanadas de queso. Colócalo sobre el comal para que se dore la tortilla y derrita el queso.
- Pica el mango y el chile serrano (opcional).
- Sirve las pescadillas con la ensalada picosa de mango encima.
- ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescadillas al horno con mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.7 g |
| Ácido ascorbico | 37.3 mg |
| Potasio | 522.15 mg |
| Calcio | 328.21 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.02 g |
| Hierro no hemático | 2.03 mg |
| Sodio | 315.11 mg |
| Carga Glicémica | 13.46 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.18 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.98 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 141.8 mg |
| Acido Fólico | 16.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 168 |
| Fósforo | 111.37 mg |
| Vitamina B6 | 0.26 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 26.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.6 g |
| Carbohidratos | 33.5 g |
| Proteinas | 19.5 g |
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