Pescadillas al horno con mango de 290.2 Kcal

Name: Pescadillas al horno con mango
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; tortilla de maíz; queso oaxaca light; cebolla morada/blanca; mango; aceite de oliva; jitomate; chile serrano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.6 g

🍞 Carbohidratos:

33.5 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata

Tortilla de maíz

1 pieza

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Mango

1/2 -

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Chile serrano

Preparación

Pica la cebolla y el jitomate finamente.
Coloca aceite de oliva en un sartén y cuando esté caliente agrega la cebolla. Cuando esté transparente agrega el jitomate y el atún drenado. Cocina durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
Rellena la tortilla con el atún y rebanadas de queso. Colócalo sobre el comal para que se dore la tortilla y derrita el queso.
Pica el mango y el chile serrano (opcional).
Sirve las pescadillas con la ensalada picosa de mango encima.
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescadillas al horno con mango

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	37.3 mg
Potasio	522.15 mg
Calcio	328.21 mg
Grasas monoinsaturadas	4.02 g
Hierro no hemático	2.03 mg
Sodio	315.11 mg
Carga Glicémica	13.46
Grasas poliinsaturadas	1.18 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.98 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	141.8 mg
Acido Fólico	16.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	168
Fósforo	111.37 mg
Vitamina B6	0.26 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	26.16 mcg
Zinc	- mg