Pescadillas al horno con mango de 290.2 Kcal
Buscar
Pescadillas al horno con mango de 290.2 Kcal

Pescadillas al horno con mango de 290.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.6 g

🍞 Carbohidratos:

33.5 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Chile serrano

Preparación

  1. Pica la cebolla y el jitomate finamente.
  2. Coloca aceite de oliva en un sartén y cuando esté caliente agrega la cebolla. Cuando esté transparente agrega el jitomate y el atún drenado. Cocina durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
  3. Rellena la tortilla con el atún y rebanadas de queso. Colócalo sobre el comal para que se dore la tortilla y derrita el queso.
  4. Pica el mango y el chile serrano (opcional).
  5. Sirve las pescadillas con la ensalada picosa de mango encima.
  6. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Pescadillas al horno con mango

Micronutrientes
Fibra 3.7 g
Ácido ascorbico 37.3 mg
Potasio 522.15 mg
Calcio 328.21 mg
Grasas monoinsaturadas 4.02 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 315.11 mg
Carga Glicémica 13.46
Grasas poliinsaturadas 1.18 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.98 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 141.8 mg
Acido Fólico 16.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 168
Fósforo 111.37 mg
Vitamina B6 0.26 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 26.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.6 g
Carbohidratos 33.5 g
Proteinas 19.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Wafles integrales de frutos rojos y queso cottage

Wafles integrales de frutos rojos y queso cottage

save recipe Parfait navideño de yogurt y granola con granada

Parfait navideño de yogurt y granola con granada

save recipe Wrap de espinaca y pechuga de pavo

Wrap de espinaca y pechuga de pavo

save recipe Sopa cremosa de elote y pimiento

Sopa cremosa de elote y pimiento

save recipe Pastel Azteca con calabacita y queso Oaxaca

Pastel Azteca con calabacita y queso Oaxaca

save recipe Postre de higos y almendras

Postre de higos y almendras

save recipe Puré de camote con canela y nuez

Puré de camote con canela y nuez

save recipe Ensalada de frutas navideña

Ensalada de frutas navideña

save recipe Ensalada navideña con granada

Ensalada navideña con granada

save recipe Arroz Navideño con frutas secas

Arroz Navideño con frutas secas

save recipe Salmón con costra de almendras

Salmón con costra de almendras

save recipe Omelette festivo con queso y espinacas

Omelette festivo con queso y espinacas

Error message