Receta de pescadillas al horno con mango de 311.8 Kcal

Name: Pescadillas al horno con mango
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; tortilla de maíz; queso oaxaca light; cebolla morada/blanca; mango; aceite de oliva; jitomate; chile serrano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

311.8 Kcal

🥑 Grasas:

10 g

🍞 Carbohidratos:

37.9 g

🍗 Proteínas:

19.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Queso oaxaca light

30.0 gramos Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Chile serrano

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Preparación

Pica la cebolla y el jitomate finamente.
Coloca aceite de oliva en un sartén y cuando esté caliente agrega la cebolla. Cuando esté transparente agrega el jitomate y el atún drenado. Cocina durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
Rellena la tortilla con el atún y rebanadas de queso. Colócalo sobre el comal para que se dore la tortilla y derrita el queso.
Pica el mango y el chile serrano (opcional).
Sirve las pescadillas con la ensalada picosa de mango encima.
¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Pescadillas al horno con mango

Micronutrientes
Fibra	4.4 g
Ácido ascorbico	66.2 mg
Potasio	683.25 mg
Calcio	338.28 mg
Grasas monoinsaturadas	4.17 g
Hierro no hemático	2.13 mg
Sodio	330.21 mg
Carga Glicémica	16.3
Grasas poliinsaturadas	1.41 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.12 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	279.56 mg
Acido Fólico	16.87 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	172
Fósforo	121.9 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg