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Receta de timbal de avena con espinacas, pasas y piñones de 308.2 Kcal

Receta de timbal de avena con espinacas, pasas y piñones de 308.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

308.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.58 g

🍞 Carbohidratos:

36.9 g

🍗 Proteínas:

9.81 g

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Ingredientes

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Nuez moscada

Preparación

  1. Tuesta los piñones en una sartén sin aceite, sin dejar de remover. En cuanto se doren, retíralos para que no se quemen y reserva. Pica los ajos y las espinacas.
  2. Calienta aceite en una sartén, agrega los ajos y cocina a fuego medio unos minutos, sin que se quemen. Agrega las espinacas y deja reducir. Añade sal y nuez moscada; deja unos minutos más.
  3. Agrega en un bol, mezcla con la avena y las pasas. Pon la bebida vegetal sin azúcar con un poco de sal , antes de que hierva, viértela en el bol con los copos de avena y las espinacas.
  4. Vierte la mezcla en un molde de horno previamente engrasado y deja reposar hasta que esté tibia y los copos de avena hinchados.
  5. Agrega los piñones por encima y hornea 10 o 12 min. Retira del horno y deja reposar hasta que adquiera consistencia y se pueda cortar.

Tabla nutricional para Timbal de avena con espinacas, pasas y piñones

Micronutrientes
Fibra 7.87 g
Ácido ascorbico 35.06 mg
Potasio 950.22 mg
Calcio 135.56 mg
Grasas monoinsaturadas 8.62 g
Hierro no hemático 4.94 mg
Sodio 113.4 mg
Carga Glicémica 20.27
Grasas poliinsaturadas 4.7 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.3 g
Colesterol - mg
Vitamina A 563.16 mg
Acido Fólico 239.11 mg
Azúcar 0.54 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 194
Fósforo 172.17 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.58 g
Carbohidratos 36.9 g
Proteinas 9.81 g

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