Receta de hotcakes de avena y plátano, con jugo de betabel y naranja de 428 Kcal

Name: Hotcakes de avena y plátano, con jugo de betabel y naranja
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: naranja; betabel crudo; aceite de coco; leche descremada; plátano; harina de avena; canela; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

428 Kcal

🥑 Grasas:

7.86 g

🍞 Carbohidratos:

62.6 g

🍗 Proteínas:

14.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Naranja

2 piezas

Betabel crudo

1/4 pieza

Aceite de coco

1 cucharadita

Leche descremada

1 taza

Plátano

1/2 pieza

Harina de avena

3 cucharada

Canela

Sal

Preparación

Licúa la harina de avena con el plátano, la canela y una pizca de sal, agregando la leche descremada poco a poco solo hasta obtener una masa espesa; deja reposar unos minutos. Sirve la leche restante como bebida para acompañar.
Engrasa una sartén antiadherente con el aceite de coco y vierte porciones de masa; cocina los hotcakes a fuego medio hasta que doren por ambos lados.
Para el jugo, licúa el betabel con el jugo de las naranjas y un poco de agua; cuela y sirve frío.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hotcakes de avena y plátano, con jugo de betabel y naranja

Micronutrientes
Fibra	8.4 g
Ácido ascorbico	93.4 mg
Potasio	1028.2 mg
Calcio	371.74 mg
Grasas monoinsaturadas	0.44 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	156.92 mg
Carga Glicémica	20.57
Grasas poliinsaturadas	0.17 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.73 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	172.4 mg
Acido Fólico	105.6 mg
Azúcar	21 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	190
Fósforo	295.78 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	38.77 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	98.91 mcg
Zinc	- mg