Receta de smoothie bowl verde de plátano y espinaca con granola y coco de 283 Kcal
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Receta de smoothie bowl verde de plátano y espinaca con granola y coco de 283 Kcal

Receta de smoothie bowl verde de plátano y espinaca con granola y coco de 283 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

283 Kcal

🥑 Grasas:

10.52 g

🍞 Carbohidratos:

38.33 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Coco fresco
12.0 gramos buy ingredient
Granola
3 tablespoon buy ingredient
Yogurt griego natural sin azúcar
145.0 gramos buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient
Espinaca
buy ingredient

Preparación

  1. Licúa la espinaca con el plátano, el yogurt griego y un poco de agua fría hasta obtener una mezcla espesa.
  2. Vierte la mezcla en un tazón.
  3. Cubre con la granola y el coco fresco en trozos.
  4. Sirve de inmediato, bien frío.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Smoothie bowl verde de plátano y espinaca con granola y coco

Micronutrientes
Fibra 3.6 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 370.69 mg
Calcio 19.08 mg
Grasas monoinsaturadas 1.6 g
Hierro no hemático 1.09 mg
Sodio 10.7 mg
Carga Glicémica 14.21
Grasas poliinsaturadas 2.25 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 4.3 mg
Acido Fólico 10.5 mg
Azúcar 7.45 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 107
Fósforo 107.87 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 51.35 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.85 mg
Folato 28.23 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.52 g
Carbohidratos 38.33 g
Proteinas 13.3 g

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