Receta de smoothie bowl verde de plátano y espinaca con granola y coco de 349 Kcal

Name: Smoothie bowl verde de plátano y espinaca con granola y coco
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: coco fresco; granola; yogurt griego natural sin azúcar; plátano; espinaca

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

349 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

40.3 g

🍗 Proteínas:

32.5 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Coco fresco

12.0 gramos Detalles Comprar

Granola

3 cucharadas Detalles Comprar

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Preparación

Licúa la espinaca con el plátano, el yogurt griego y un poco de agua fría hasta obtener una mezcla espesa.
Vierte la mezcla en un tazón.
Cubre con la granola y el coco fresco en trozos.
Sirve de inmediato, bien frío.

Tabla nutricional para Smoothie bowl verde de plátano y espinaca con granola y coco

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	41.7 mg
Potasio	997.57 mg
Calcio	139.48 mg
Grasas monoinsaturadas	1.61 g
Hierro no hemático	4.39 mg
Sodio	152.9 mg
Carga Glicémica	15.17
Grasas poliinsaturadas	2.45 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.12 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	567.4 mg
Acido Fólico	243.3 mg
Azúcar	10.5 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	126
Fósforo	180.27 mg
Vitamina B6	0.5 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	146.15 mg
Tiamina	0.26 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.71 mg
Folato	261.03 mcg
Zinc	- mg