Receta de smoothie bowl verde de plátano y espinaca con granola y coco de 311 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
311 Kcal
🥑 Grasas:
13.92 g
🍞 Carbohidratos:
42.73 g
🍗 Proteínas:
16.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
12.0 gramos
3 tablespoon
145.0 gramos
1/2 pieza
2 tazas
Preparación
- Licúa la espinaca con el plátano, el yogurt griego y un poco de agua fría hasta obtener una mezcla espesa.
- Vierte la mezcla en un tazón.
- Cubre con la granola y el coco fresco en trozos.
- Sirve de inmediato, bien frío.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie bowl verde de plátano y espinaca con granola y coco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.2 g |
| Ácido ascorbico | 38.5 mg |
| Potasio | 1040.29 mg |
| Calcio | 137.88 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.61 g |
| Hierro no hemático | 4.39 mg |
| Sodio | 105.5 mg |
| Carga Glicémica | 14.87 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.45 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 567.1 mg |
| Acido Fólico | 243.3 mg |
| Azúcar | 7.45 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 122 |
| Fósforo | 166.67 mg |
| Vitamina B6 | 0.5 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 146.15 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.71 mg |
| Folato | 261.03 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.92 g |
| Carbohidratos | 42.73 g |
| Proteinas | 16.7 g |
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