Receta de smoothie bowl verde de plátano y espinaca con granola y coco de 283 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
283 Kcal
🥑 Grasas:
10.52 g
🍞 Carbohidratos:
38.33 g
🍗 Proteínas:
13.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
12.0 gramos
3 tablespoon
145.0 gramos
1/2 pieza
Espinaca
Preparación
- Licúa la espinaca con el plátano, el yogurt griego y un poco de agua fría hasta obtener una mezcla espesa.
- Vierte la mezcla en un tazón.
- Cubre con la granola y el coco fresco en trozos.
- Sirve de inmediato, bien frío.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie bowl verde de plátano y espinaca con granola y coco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.6 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 370.69 mg |
| Calcio | 19.08 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.6 g |
| Hierro no hemático | 1.09 mg |
| Sodio | 10.7 mg |
| Carga Glicémica | 14.21 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.25 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.05 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 10.5 mg |
| Azúcar | 7.45 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 107 |
| Fósforo | 107.87 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 51.35 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.85 mg |
| Folato | 28.23 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.52 g |
| Carbohidratos | 38.33 g |
| Proteinas | 13.3 g |
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