Receta de pan integral con requesón, jitomate y nuez, acompañado con licuado de fresa de 380 Kcal

Name: Pan integral con requesón, jitomate y nuez, acompañado con licuado de fresa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; leche deslactosada light; fresa; nuez; pan integral; requesón; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

380 Kcal

🥑 Grasas:

15.7 g

🍞 Carbohidratos:

44.2 g

🍗 Proteínas:

19.3 g

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Ingredientes

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Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Tuesta el pan integral hasta que quede ligeramente crujiente.
Unta el requesón sobre el pan integral.
Corta el jitomate y colócalo encima del requesón; agrega un poco de sal.
Pica la nuez y espárcela sobre el pan preparado.
Licúa la fresa con la leche hasta obtener una mezcla suave.
Sirve el pan integral con requesón, jitomate y nuez acompañado con el licuado de fresa.

Tabla nutricional para Pan integral con requesón, jitomate y nuez, acompañado con licuado de fresa

Micronutrientes
Fibra	6.67 g
Ácido ascorbico	111.3 mg
Potasio	659.13 mg
Calcio	349.13 mg
Grasas monoinsaturadas	5.94 g
Hierro no hemático	2.39 mg
Sodio	432.77 mg
Carga Glicémica	17.21
Grasas poliinsaturadas	2.88 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.49 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	90.3 mg
Acido Fólico	94 mg
Azúcar	20.1 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	206
Fósforo	169.31 mg
Vitamina B6	0.22 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	43.08 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	2.4 mg
Folato	69.29 mcg
Zinc	- mg