Receta de smoothie de espinaca, fresa y leche de coco de 207 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
207 Kcal
🥑 Grasas:
8.5 g
🍞 Carbohidratos:
31.4 g
🍗 Proteínas:
4.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 1/2 cucharadas
Espinaca
1 taza
1/3 taza
1 taza
Preparación
- Una noche antes deja congelando la fresa (opcional).
- Licúa la fresa, espinaca y avena junto con la leche de coco. Puedes agregar agua si el licuado quedó espeso.
- Sirve y agrega coco rallado encima.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie de espinaca, fresa y leche de coco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.69 g |
| Ácido ascorbico | 97.6 mg |
| Potasio | 312.39 mg |
| Calcio | 38.27 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.88 g |
| Hierro no hemático | 1.67 mg |
| Sodio | 89.36 mg |
| Carga Glicémica | 14.43 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.77 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.19 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 44.8 mg |
| Acido Fólico | 40.55 mg |
| Azúcar | 8.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 154 |
| Fósforo | 144.02 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.58 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.65 mg |
| Folato | 39.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.5 g |
| Carbohidratos | 31.4 g |
| Proteinas | 4.8 g |
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