Receta de smoothie de espinaca, fresa y leche de coco de 235 Kcal

Name: Smoothie de espinaca, fresa y leche de coco
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: coco rallado; espinaca; sustituto lácteo de coco; avena en hojuela cruda; fresa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

235 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🍞 Carbohidratos:

35.8 g

🍗 Proteínas:

8.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Sustituto lácteo de coco

1 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Una noche antes deja congelando la fresa (opcional).
Licúa la fresa, espinaca y avena junto con la leche de coco. Puedes agregar agua si el licuado quedó espeso.
Sirve y agrega coco rallado encima.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Smoothie de espinaca, fresa y leche de coco

Micronutrientes
Fibra	8.29 g
Ácido ascorbico	131.3 mg
Potasio	981.99 mg
Calcio	157.07 mg
Grasas monoinsaturadas	0.89 g
Hierro no hemático	4.97 mg
Sodio	184.16 mg
Carga Glicémica	15.09
Grasas poliinsaturadas	0.97 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.26 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	607.6 mg
Acido Fólico	273.35 mg
Azúcar	8.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	169
Fósforo	202.82 mg
Vitamina B6	0.31 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.38 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	1.51 mg
Folato	272.64 mcg
Zinc	- mg