Ensalada de garbanzo con pollo y aguacate
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315 Kcal
🔥 Calorías
9.4 g
🥑 Grasas
44.8 g
🥔 Carbohidratos
18 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
2 piezas
1/2 taza
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Picar el jitomate y la cebolla en cuadritos
2. Mezclar el jitomate, cebolla, aguacate, garbanzo cocido y pechuga de pollo
3. Sazonar con sal y pimienta
4. Acompañar con tostadas horneadas
5. ¡DISFRUTAR!
6. Si el garbanzo no es de lata, déjalo remojando toda la noche y cuece en una olla con agua hasta cubrir todos los garbanzos. Cocina durante 45 min. o hasta que los garbanzos estén suaves.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo con pollo y aguacate
Micronutrientes
Fibra
11.1 g
Ácido ascorbico
17.17 mg
Potasio
760.48 mg
Calcio
57.78 mg
Grasas monoinsaturadas
1.43 g
Hierro no hemático
3.06 mg
Sodio
35.01 mg
Carga Glicémica
7
Grasas poliinsaturadas
2.5 g
Selenio
8.3 mg
Grasas saturadas
1.22 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
69.12 mg
Acido Fólico
51.46 mg
Azúcar
4 g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
31
Fósforo
233.4 mg
Vitamina B6
0.09 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.07 mg
Riboflavina
0.06 mg
Niacina
0.79 mg
Folato
16.95 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.4 g
Carbohidratos
44.8 g
Proteinas
18 g
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