Ensalada de garbanzo con pollo y aguacate de 315 Kcal
315 Kcal
🔥 Calorías
9.4 g
🥑 Grasas
44.8 g
🥔 Carbohidratos
18 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Picar el jitomate y la cebolla en cuadritos
2. Mezclar el jitomate, cebolla, aguacate, garbanzo cocido y pechuga de pollo
3. Sazonar con sal y pimienta
4. Acompañar con tostadas horneadas
5. ¡DISFRUTAR!
6. Si el garbanzo no es de lata, déjalo remojando toda la noche y cuece en una olla con agua hasta cubrir todos los garbanzos. Cocina durante 45 min. o hasta que los garbanzos estén suaves.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo con pollo y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.1 g |
| Ácido ascorbico | 17.17 mg |
| Potasio | 760.48 mg |
| Calcio | 57.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.43 g |
| Hierro no hemático | 3.06 mg |
| Sodio | 35.01 mg |
| Carga Glicémica | 7 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.5 g |
| Selenio | 8.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.22 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 69.12 mg |
| Acido Fólico | 51.46 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 31 |
| Fósforo | 233.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.4 g |
| Carbohidratos | 44.8 g |
| Proteinas | 18 g |
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