Receta de ensalada de garbanzo con pollo y aguacate de 315 Kcal
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Receta de ensalada de garbanzo con pollo y aguacate de 315 Kcal

Receta de ensalada de garbanzo con pollo y aguacate de 315 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

315 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🍞 Carbohidratos:

44.8 g

🍗 Proteínas:

18 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Garbanzo cocido
1/2 taza buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Sal
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Pimienta
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Cebolla
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Preparación

  1. Picar el jitomate y la cebolla en cuadritos
  2. Mezclar el jitomate, cebolla, aguacate, garbanzo cocido y pechuga de pollo
  3. Sazonar con sal y pimienta
  4. Acompañar con tostadas horneadas
  5. ¡DISFRUTAR!
  6. Si el garbanzo no es de lata, déjalo remojando toda la noche y cuece en una olla con agua hasta cubrir todos los garbanzos. Cocina durante 45 min. o hasta que los garbanzos estén suaves.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo con pollo y aguacate

Micronutrientes
Fibra 11.1 g
Ácido ascorbico 17.17 mg
Potasio 760.48 mg
Calcio 57.78 mg
Grasas monoinsaturadas 1.43 g
Hierro no hemático 3.06 mg
Sodio 35.01 mg
Carga Glicémica 18.81
Grasas poliinsaturadas 2.5 g
Selenio 8.3 mg
Grasas saturadas 1.22 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 69.12 mg
Acido Fólico 51.46 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 116
Fósforo 233.4 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.4 g
Carbohidratos 44.8 g
Proteinas 18 g

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