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Ensalada de garbanzo con pollo y aguacate

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315 Kcal

🔥 Calorías

9.4 g

🥑 Grasas

44.8 g

🥔 Carbohidratos

18 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

30.0 gramos

1/2 taza

1/3 pieza

Sal

Libre

Pimienta

Libre

Cebolla

Libre

Preparación

1. Picar el jitomate y la cebolla en cuadritos

2. Mezclar el jitomate, cebolla, aguacate, garbanzo cocido y pechuga de pollo

3. Sazonar con sal y pimienta

4. Acompañar con tostadas horneadas

5. ¡DISFRUTAR!

6. Si el garbanzo no es de lata, déjalo remojando toda la noche y cuece en una olla con agua hasta cubrir todos los garbanzos. Cocina durante 45 min. o hasta que los garbanzos estén suaves.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo con pollo y aguacate

Micronutrientes

Fibra

11.1 g

Ácido ascorbico

17.17 mg

Potasio

760.48 mg

Calcio

57.78 mg

Grasas monoinsaturadas

1.43 g

Hierro no hemático

3.06 mg

Sodio

35.01 mg

Carga Glicémica

7

Grasas poliinsaturadas

2.5 g

Selenio

8.3 mg

Grasas saturadas

1.22 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

69.12 mg

Acido Fólico

51.46 mg

Azúcar

4 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

31

Fósforo

233.4 mg

Vitamina B6

0.09 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.07 mg

Riboflavina

0.06 mg

Niacina

0.79 mg

Folato

16.95 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.4 g

Carbohidratos

44.8 g

Proteinas

18 g

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