Receta de toast de res, ejote y aguacate+ bowl de yogurt con manzana de 386.5 Kcal

Name: Toast de res, ejote y aguacate+ bowl de yogurt con manzana
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural; manzana; ejote cocido; aguacate; pan integral; machaca de res; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

386.5 Kcal

🥑 Grasas:

16.4 g

🍞 Carbohidratos:

44.9 g

🍗 Proteínas:

19.2 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural

1 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Ejote cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Machaca de res

15.0 gramos Detalles Comprar

Sal

Comprar

Preparación

Tuesta el pan integral.
Calienta la machaca de res con una pizca de sal y colócala sobre el pan.
Agrega el aguacate y el ejote cocido encima del toast.
Sirve el yogurt natural en un bowl.
Corta la manzana y agrégala al yogurt.

Tabla nutricional para Toast de res, ejote y aguacate+ bowl de yogurt con manzana

Micronutrientes
Fibra	7.2 g
Ácido ascorbico	15.77 mg
Potasio	821.48 mg
Calcio	329.44 mg
Grasas monoinsaturadas	2.84 g
Hierro no hemático	1.96 mg
Sodio	540 mg
Carga Glicémica	14.61
Grasas poliinsaturadas	1.19 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	30 g
Colesterol	29 mg
Vitamina A	114.02 mg
Acido Fólico	89.66 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	121
Fósforo	315.08 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	38.14 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.44 mg
Folato	36.47 mcg
Zinc	- mg