Receta de sopes de frijol con pollo y yogurt de 357.89 Kcal
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Receta de sopes de frijol con pollo y yogurt de 357.89 Kcal

Receta de sopes de frijol con pollo y yogurt de 357.89 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

357.89 Kcal

🥑 Grasas:

12.97 g

🍞 Carbohidratos:

47.27 g

🍗 Proteínas:

25.61 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Rábano crudo rebanado
1 taza buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Yogurt griego natural sin azúcar
145.0 gramos buy ingredient
Pechuga de pollo deshebrada
32.0 gramos buy ingredient
Frijoles refritos caseros
1/3 taza buy ingredient
Sope de maíz
1 pieza pequeña buy ingredient
Sal
buy ingredient

Preparación

  1. Calienta los sopes en un comal hasta que estén firmes y ligeramente dorados.
  2. Unta cada sope con los frijoles refritos calientes.
  3. Reparte la pechuga de pollo deshebrada sobre los frijoles.
  4. Corona con lechuga picada, rábano rebanado, yogurt griego y rebanadas de aguacate; sazona con sal.
  5. El resto del yogurt lo puedes comer como postre.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopes de frijol con pollo y yogurt

Micronutrientes
Fibra 16.37 g
Ácido ascorbico 50.47 mg
Potasio 771.38 mg
Calcio 77.81 mg
Grasas monoinsaturadas 0.43 g
Hierro no hemático 2.06 mg
Sodio 321.44 mg
Carga Glicémica 4.94
Grasas poliinsaturadas 0.87 g
Selenio 8.1 mg
Grasas saturadas 1.47 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 413.82 mg
Acido Fólico 230.16 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 63
Fósforo 74.28 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 28.26 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 0.84 mg
Folato 209.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.97 g
Carbohidratos 47.27 g
Proteinas 25.61 g

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