Receta de sopes de frijol con pollo y yogurt de 357.89 Kcal

Name: Sopes de frijol con pollo y yogurt
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; rábano crudo rebanado; lechuga; yogurt griego natural sin azúcar; pechuga de pollo deshebrada; frijoles refritos caseros; sope de maíz; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

357.89 Kcal

🥑 Grasas:

12.97 g

🍞 Carbohidratos:

47.27 g

🍗 Proteínas:

25.61 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Rábano crudo rebanado

1 taza

Lechuga

3 tazas

Yogurt griego natural sin azúcar

145.0 gramos

Pechuga de pollo deshebrada

32.0 gramos

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Sope de maíz

1 pieza pequeña

Sal

Preparación

Calienta los sopes en un comal hasta que estén firmes y ligeramente dorados.
Unta cada sope con los frijoles refritos calientes.
Reparte la pechuga de pollo deshebrada sobre los frijoles.
Corona con lechuga picada, rábano rebanado, yogurt griego y rebanadas de aguacate; sazona con sal.
El resto del yogurt lo puedes comer como postre.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopes de frijol con pollo y yogurt

Micronutrientes
Fibra	16.37 g
Ácido ascorbico	50.47 mg
Potasio	771.38 mg
Calcio	77.81 mg
Grasas monoinsaturadas	0.43 g
Hierro no hemático	2.06 mg
Sodio	321.44 mg
Carga Glicémica	4.94
Grasas poliinsaturadas	0.87 g
Selenio	8.1 mg
Grasas saturadas	1.47 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	413.82 mg
Acido Fólico	230.16 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	63
Fósforo	74.28 mg
Vitamina B6	0.16 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	28.26 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	0.84 mg
Folato	209.6 mcg
Zinc	- mg