Quesadillas de queso panela con champiñones de 271 Kcal
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Quesadillas de queso panela con champiñones de 271 Kcal

Quesadillas de queso panela con champiñones de 271 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

271 Kcal

🥑 Grasas:

10.51 g

🍞 Carbohidratos:

35 g

🍗 Proteínas:

13.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Mix de frutos secos y semillas
1/4 taza buy ingredient
Papaya
1 cup buy ingredient
Champiñon crudo
1 taza buy ingredient
Ensalada verde con jitomate
buy ingredient
Ajo en polvo
buy ingredient

Preparación

  1. Cocina el champiñón en un sartén caliente antiadherente, tapado durante 5 minutos o hasta que esté suave. Sazona con sal de ajo al gusto. En el mismo sartén, coloca rebanadas de queso panela para que se ase. Voltea y permite que se ase del otro lado.
  2. Calienta la tortilla en un comal, luego rellénala con el queso y los champiñones.
  3. Acompaña las quesadillas con una ensalada de verde y jitomate (opcional).
  4. De postre, prepara papaya picada con un mix de frutos secos.
  5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas de queso panela con champiñones

Micronutrientes
Fibra 5.08 g
Ácido ascorbico 88.56 mg
Potasio 725.62 mg
Calcio 381.75 mg
Grasas monoinsaturadas 3.98 g
Hierro no hemático 1.79 mg
Sodio 64.53 mg
Carga Glicémica 15.62
Grasas poliinsaturadas 2.03 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.17 g
Colesterol - mg
Vitamina A 65.68 mg
Acido Fólico 78.06 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 126
Fósforo 86.98 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.51 g
Carbohidratos 35 g
Proteinas 13.2 g

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