Quesadillas de queso panela con champiñones
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216 Kcal
🔥 Calorías
10.42 g
🥑 Grasas
21.3 g
🥔 Carbohidratos
12.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/4 taza
40.0 gramos
1 pieza
Libre
Libre
Preparación
1. Cocina el champiñón en un sartén caliente antiadherente, tapado durante 5 minutos o hasta que esté suave. Sazona con sal de ajo al gusto. En el mismo sartén, coloca rebanadas de queso panela para que se ase. Voltea y permite que se ase del otro lado.
2. Calienta la tortilla en un comal, luego rellénala con el queso y los champiñones.
3. Acompaña las quesadillas con una ensalada de verde y jitomate (opcional).
4. De postre, prepara papaya picada con un mix de frutos secos.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de queso panela con champiñones
Micronutrientes
Fibra
2.58 g
Ácido ascorbico
2.06 mg
Potasio
365.82 mg
Calcio
348.15 mg
Grasas monoinsaturadas
3.95 g
Hierro no hemático
1.69 mg
Sodio
60.33 mg
Carga Glicémica
15.6
Grasas poliinsaturadas
2.02 g
Selenio
4.8 mg
Grasas saturadas
1.11 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
36.28 mg
Acido Fólico
24.86 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
52
Fósforo
79.98 mg
Vitamina B6
0.09 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
8.37 mg
Tiamina
0.07 mg
Riboflavina
0.37 mg
Niacina
3.36 mg
Folato
14.88 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.42 g
Carbohidratos
21.3 g
Proteinas
12.4 g
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