Quesadillas de queso panela con champiñones de 271 Kcal
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Quesadillas de queso panela con champiñones de 271 Kcal

Quesadillas de queso panela con champiñones de 271 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

271 Kcal

🥑 Grasas:

10.51 g

🍞 Carbohidratos:

35 g

🍗 Proteínas:

13.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
Ensalada verde con jitomate
Ajo en polvo

Preparación

  1. Cocina el champiñón en un sartén caliente antiadherente, tapado durante 5 minutos o hasta que esté suave. Sazona con sal de ajo al gusto. En el mismo sartén, coloca rebanadas de queso panela para que se ase. Voltea y permite que se ase del otro lado.
  2. Calienta la tortilla en un comal, luego rellénala con el queso y los champiñones.
  3. Acompaña las quesadillas con una ensalada de verde y jitomate (opcional).
  4. De postre, prepara papaya picada con un mix de frutos secos.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Quesadillas de queso panela con champiñones

Micronutrientes
Fibra 5.08 g
Ácido ascorbico 88.56 mg
Potasio 725.62 mg
Calcio 381.75 mg
Grasas monoinsaturadas 3.98 g
Hierro no hemático 1.79 mg
Sodio 64.53 mg
Carga Glicémica 15.62
Grasas poliinsaturadas 2.03 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.17 g
Colesterol - mg
Vitamina A 65.68 mg
Acido Fólico 78.06 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 126
Fósforo 86.98 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.51 g
Carbohidratos 35 g
Proteinas 13.2 g

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