Quesadillas de queso panela con champiñones de 271 Kcal
271 Kcal
🔥 Calorías
10.51 g
🥑 Grasas
35 g
🥔 Carbohidratos
13.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Champiñon crudo
1 taza
Marca y producto sugerido
Champiñón
Monte rey
Papaya
1 cup
Mix de frutos secos y semillas
1/4 taza
Marca y producto sugerido
Mix de semillas cacahuates nueces y almendras
Extra special
Queso panela
40.0 gramos
Marca y producto sugerido
Queso panela reducido en grasa
Lala
Tortilla de maíz
1 pieza
Marca y producto sugerido
Tortilla de maíz
Granel
Ensalada verde con jitomate
A tu gusto
Ajo en polvo
A tu gusto
Preparación
1. Cocina el champiñón en un sartén caliente antiadherente, tapado durante 5 minutos o hasta que esté suave. Sazona con sal de ajo al gusto. En el mismo sartén, coloca rebanadas de queso panela para que se ase. Voltea y permite que se ase del otro lado.
2. Calienta la tortilla en un comal, luego rellénala con el queso y los champiñones.
3. Acompaña las quesadillas con una ensalada de verde y jitomate (opcional).
4. De postre, prepara papaya picada con un mix de frutos secos.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de queso panela con champiñones
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.08 g |
| Ácido ascorbico | 88.56 mg |
| Potasio | 725.62 mg |
| Calcio | 381.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.98 g |
| Hierro no hemático | 1.79 mg |
| Sodio | 64.53 mg |
| Carga Glicémica | 23.7 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.03 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.17 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 65.68 mg |
| Acido Fólico | 78.06 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 111 |
| Fósforo | 86.98 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.37 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 3.35 mg |
| Folato | 14.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.51 g |
| Carbohidratos | 35 g |
| Proteinas | 13.2 g |
