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Quesadillas de queso panela con champiñones de 271 Kcal

Quesadillas de queso panela con champiñones de 271 Kcal

271 Kcal

🔥 Calorías

10.51 g

🥑 Grasas

35 g

🥔 Carbohidratos

13.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Champiñon crudo
1 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Champiñón
Monte rey
Comprar
Papaya
1 cup
Propiedades
Mix de frutos secos y semillas
1/4 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Mix de semillas cacahuates nueces y almendras
Extra special
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Queso panela
40.0 gramos
Propiedades
Marca y producto sugerido
Queso panela reducido en grasa
Lala
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Tortilla de maíz
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Tortilla de maíz
Granel
Comprar
Ensalada verde con jitomate
A tu gusto
Ajo en polvo
A tu gusto

Preparación

1. Cocina el champiñón en un sartén caliente antiadherente, tapado durante 5 minutos o hasta que esté suave. Sazona con sal de ajo al gusto. En el mismo sartén, coloca rebanadas de queso panela para que se ase. Voltea y permite que se ase del otro lado.

2. Calienta la tortilla en un comal, luego rellénala con el queso y los champiñones.

3. Acompaña las quesadillas con una ensalada de verde y jitomate (opcional).

4. De postre, prepara papaya picada con un mix de frutos secos.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Quesadillas de queso panela con champiñones

Micronutrientes
Fibra 5.08 g
Ácido ascorbico 88.56 mg
Potasio 725.62 mg
Calcio 381.75 mg
Grasas monoinsaturadas 3.98 g
Hierro no hemático 1.79 mg
Sodio 64.53 mg
Carga Glicémica 23.7
Grasas poliinsaturadas 2.03 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.17 g
Colesterol - mg
Vitamina A 65.68 mg
Acido Fólico 78.06 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 111
Fósforo 86.98 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.51 g
Carbohidratos 35 g
Proteinas 13.2 g

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