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Quesadillas de queso panela con champiñones

Guardar receta en favoritos Quesadillas de queso panela con champiñones

216 Kcal

🔥 Calorías

10.42 g

🥑 Grasas

21.3 g

🥔 Carbohidratos

12.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cup

40.0 gramos

Ensalada verde con jitomate

Libre

Ajo en polvo

Libre

Preparación

1. Cocina el champiñón en un sartén caliente antiadherente, tapado durante 5 minutos o hasta que esté suave. Sazona con sal de ajo al gusto. En el mismo sartén, coloca rebanadas de queso panela para que se ase. Voltea y permite que se ase del otro lado.

2. Calienta la tortilla en un comal, luego rellénala con el queso y los champiñones.

3. Acompaña las quesadillas con una ensalada de verde y jitomate (opcional).

4. De postre, prepara papaya picada con un mix de frutos secos.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Quesadillas de queso panela con champiñones

Micronutrientes

Fibra

2.58 g

Ácido ascorbico

2.06 mg

Potasio

365.82 mg

Calcio

348.15 mg

Grasas monoinsaturadas

3.95 g

Hierro no hemático

1.69 mg

Sodio

60.33 mg

Carga Glicémica

15.6

Grasas poliinsaturadas

2.02 g

Selenio

4.8 mg

Grasas saturadas

1.11 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

36.28 mg

Acido Fólico

24.86 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

52

Fósforo

79.98 mg

Vitamina B6

0.09 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

8.37 mg

Tiamina

0.07 mg

Riboflavina

0.37 mg

Niacina

3.36 mg

Folato

14.88 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

10.42 g

Carbohidratos

21.3 g

Proteinas

12.4 g

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