Receta de ensalada mediterránea de garbanzos de 446.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
446.2 Kcal
🥑 Grasas:
19 g
🍞 Carbohidratos:
50.6 g
🍗 Proteínas:
29.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 taza
4 piezas
30.0 gramos
30.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
5 piezas
20.0 gramos
Mostaza
Vinagre de manzana
1 cdta de miel de abeja
Hierbas secas
Sal (al gusto)
Pimienta (al gusto)
Preparación
- Agrega en un bowl una cama de hojas verdes y quinoa previamente cocinada.
- Rebana tus aceitunas, parte en mitades los tomates cherry + pepino en cubos y agrega a tu cama de hojas verdes.
- Agrega el queso, pechuga de pollo en cubos y los garbanzos + la vinagreta (aceite de oliva, vinagre de manzana + mostaza + 1 cdta miel de abeja + hierbas secas, sal y pimienta). Mezcla.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada mediterránea de garbanzos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.28 g |
| Ácido ascorbico | 49.7 mg |
| Potasio | 1371.7 mg |
| Calcio | 484.59 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.88 g |
| Hierro no hemático | 7.66 mg |
| Sodio | 728.4 mg |
| Carga Glicémica | 15.14 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.94 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 2.9 g |
| Colesterol | 25.2 mg |
| Vitamina A | 647.3 mg |
| Acido Fólico | 269.7 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 1.9 mg |
| Índice Glicémico | 121 |
| Fósforo | 301.03 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19 g |
| Carbohidratos | 50.6 g |
| Proteinas | 29.4 g |
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