Ensalada mediterránea de garbanzos de 446.2 Kcal
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Ensalada mediterránea de garbanzos de 446.2 Kcal

Ensalada mediterránea de garbanzos de 446.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

446.2 Kcal

🥑 Grasas:

19 g

🍞 Carbohidratos:

50.6 g

🍗 Proteínas:

29.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient
Mostaza
Vinagre de manzana
1 cdta de miel de abeja
Hierbas secas
Sal (al gusto)
Pimienta (al gusto)

Preparación

  1. Agrega en un bowl una cama de hojas verdes y quinoa previamente cocinada.
  2. Rebana tus aceitunas, parte en mitades los tomates cherry + pepino en cubos y agrega a tu cama de hojas verdes.
  3. Agrega el queso, pechuga de pollo en cubos y los garbanzos + la vinagreta (aceite de oliva, vinagre de manzana + mostaza + 1 cdta miel de abeja + hierbas secas, sal y pimienta). Mezcla.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada mediterránea de garbanzos

Micronutrientes
Fibra 12.28 g
Ácido ascorbico 49.7 mg
Potasio 1371.7 mg
Calcio 484.59 mg
Grasas monoinsaturadas 8.88 g
Hierro no hemático 7.66 mg
Sodio 728.4 mg
Carga Glicémica 15.14
Grasas poliinsaturadas 2.94 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 2.9 g
Colesterol 25.2 mg
Vitamina A 647.3 mg
Acido Fólico 269.7 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 1.9 mg
Índice Glicémico 121
Fósforo 301.03 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19 g
Carbohidratos 50.6 g
Proteinas 29.4 g

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