Receta de toast de huevo revuelto con espinacas de 235.32 Kcal

Name: Toast de huevo revuelto con espinacas
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; clara de huevo; huevo entero; guacamole; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

235.32 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🍞 Carbohidratos:

19.68 g

🍗 Proteínas:

18.7 g

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Ingredientes

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Espinaca cruda picada

2 tazas Detalles Comprar

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Guacamole

2 cucharadas Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Bate el huevo con la clara de huevo hasta integrar.
Cocina el huevo batido y revuelve hasta que quede bien cocido.
Unta el guacamole sobre el pan integral tostado.
Agrega la espinaca cruda picada sobre el pan.
Coloca el huevo revuelto encima y sirve.

Tabla nutricional para Toast de huevo revuelto con espinacas

Micronutrientes
Fibra	2.87 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	972.13 mg
Calcio	161.82 mg
Grasas monoinsaturadas	1.96 g
Hierro no hemático	4.2 mg
Sodio	355.84 mg
Carga Glicémica	6.38
Grasas poliinsaturadas	0.99 g
Selenio	27.1 mg
Grasas saturadas	1.54 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	624.4 mg
Acido Fólico	253.48 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	75
Fósforo	197.66 mg
Vitamina B6	0.26 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	116.61 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.55 mg
Niacina	1.51 mg
Folato	241.29 mcg
Zinc	- mg