Pollo a la plancha con ceviche de lentejas de 400.2 Kcal
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Pollo a la plancha con ceviche de lentejas de 400.2 Kcal

Pollo a la plancha con ceviche de lentejas de 400.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

400.2 Kcal

🥑 Grasas:

12 g

🍞 Carbohidratos:

56.8 g

🍗 Proteínas:

20.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Pepino rebanado
1 taza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Lenteja cocida
1/2 taza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Naranja
2 piezas buy ingredient
Limón
buy ingredient
Cilantro
buy ingredient
Poca sal yodada
buy ingredient

Preparación

  1. Cocina la pechuga de pollo a la plancha con un poco de aceite de oliva.
  2. En un tazón, mezcla la lenteja cocida, cebolla, pepino, jitomate, zanahoria, cilantro, aguacate y el jugo de limón y sal yodada para hacer el ceviche.
  3. Sirve el pollo a la plancha acompañado del ceviche de lentejas.
  4. Corta la naranja en gajos y sírvela de postre.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo a la plancha con ceviche de lentejas

Micronutrientes
Fibra 17.3 g
Ácido ascorbico 109.97 mg
Potasio 1611.53 mg
Calcio 152.79 mg
Grasas monoinsaturadas 4.38 g
Hierro no hemático 5.49 mg
Sodio 83.57 mg
Carga Glicémica 15.98
Grasas poliinsaturadas 1.79 g
Selenio 8.1 mg
Grasas saturadas 1.87 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 625.52 mg
Acido Fólico 281.56 mg
Azúcar 16.1 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 145
Fósforo 365.24 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 22.88 mg
Tiamina 0.27 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 2.02 mg
Folato 75.24 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12 g
Carbohidratos 56.8 g
Proteinas 20.9 g

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