Receta de tostada de salmón con pepino, aguacate y pepita de calabaza, con bowl de yogurt y mango de 456 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
456 Kcal
🥑 Grasas:
15.4 g
🍞 Carbohidratos:
46.1 g
🍗 Proteínas:
40.14 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Jugo de limón
Preparación
- Sazona el salmón con sal, pimienta y jugo de limón, y cocínalo hasta que esté bien hecho.
- Corta el pepino, el aguacate y el mango en trozos.
- Unta el aguacate sobre las tostadas horneadas y agrega el salmón y el pepino encima.
- Termina las tostadas con pepita de calabaza por encima.
- Sirve aparte un bowl con yogurt griego natural sin azúcar y mango.
Tabla nutricional para Tostada de salmón con pepino, aguacate y pepita de calabaza, con bowl de yogurt y mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.06 g |
| Ácido ascorbico | 52.63 mg |
| Potasio | 820.29 mg |
| Calcio | 40 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.89 g |
| Hierro no hemático | 0.86 mg |
| Sodio | 73.8 mg |
| Carga Glicémica | 20.87 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.45 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 1.51 g |
| Colesterol | 23.6 mg |
| Vitamina A | 254.62 mg |
| Acido Fólico | 35.02 mg |
| Azúcar | 3.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 179 |
| Fósforo | 107.74 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.4 g |
| Carbohidratos | 46.1 g |
| Proteinas | 40.14 g |
Preguntas frecuentes
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