Receta de salmón a la plancha con espárragos y arroz, con bowl de yogurt a la canela de 373.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
373.2 Kcal
🥑 Grasas:
18.2 g
🍞 Carbohidratos:
40.5 g
🍗 Proteínas:
18.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Jugo de limón
Canela
Preparación
- Sazona el salmón con sal, pimienta y unas gotas de limón; ásalo en la plancha con un poco del aceite de oliva por ambos lados.
- En la misma plancha, saltea los espárragos y los jitomates cherry hasta que estén tiernos.
- Sirve el salmón con las verduras y el arroz cocido caliente.
- Sirve aparte, en un bowl, el yogurt natural endulzado con azúcar mascabado y espolvoreado con canela.
Tabla nutricional para Salmón a la plancha con espárragos y arroz, con bowl de yogurt a la canela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4 g |
| Ácido ascorbico | 24.36 mg |
| Potasio | 863.36 mg |
| Calcio | 311.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.92 g |
| Hierro no hemático | 2.15 mg |
| Sodio | 140.4 mg |
| Carga Glicémica | 17.56 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.17 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 6.37 g |
| Colesterol | 46.6 mg |
| Vitamina A | 161.8 mg |
| Acido Fólico | 196.06 mg |
| Azúcar | 9.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.21 mg |
| Índice Glicémico | 183 |
| Fósforo | 377.06 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.2 g |
| Carbohidratos | 40.5 g |
| Proteinas | 18.1 g |
Preguntas frecuentes
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