Receta de pan integral con requesón, jamón y jitomate, acompañado de manzana y vaso de leche de 364 Kcal

Name: Pan integral con requesón, jamón y jitomate, acompañado de manzana y vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; leche deslactosada light; manzana; pan integral; requesón; jamón bajo en grasa; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

364 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🍞 Carbohidratos:

45.3 g

🍗 Proteínas:

25.6 g

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Ingredientes

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Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Preparación

Tuesta el pan integral.
Unta el requesón y encima pon el jamón y el jitomate en rodajas.
Acompaña con la manzana en gajos. Sirve un vaso de leche para acompañar.

Tabla nutricional para Pan integral con requesón, jamón y jitomate, acompañado de manzana y vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	5 g
Ácido ascorbico	19.9 mg
Potasio	611.58 mg
Calcio	324.48 mg
Grasas monoinsaturadas	2.33 g
Hierro no hemático	1.5 mg
Sodio	1032.07 mg
Carga Glicémica	17.51
Grasas poliinsaturadas	0.71 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	4.55 g
Colesterol	30 mg
Vitamina A	50.9 mg
Acido Fólico	53.58 mg
Azúcar	23 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	189
Fósforo	186.81 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.8 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.85 mg
Folato	32.63 mcg
Zinc	- mg