Receta de pan integral con requesón, jamón y jitomate, acompañado de manzana y vaso de leche de 364 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
364 Kcal
🥑 Grasas:
9.8 g
🍞 Carbohidratos:
45.3 g
🍗 Proteínas:
25.6 g
Ingredientes
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Preparación
- Tuesta el pan integral.
- Unta el requesón y encima pon el jamón y el jitomate en rodajas.
- Acompaña con la manzana en gajos. Sirve un vaso de leche para acompañar.
Tabla nutricional para Pan integral con requesón, jamón y jitomate, acompañado de manzana y vaso de leche
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5 g |
| Ácido ascorbico | 19.9 mg |
| Potasio | 611.58 mg |
| Calcio | 324.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.33 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 1032.07 mg |
| Carga Glicémica | 17.51 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.71 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 4.55 g |
| Colesterol | 30 mg |
| Vitamina A | 50.9 mg |
| Acido Fólico | 53.58 mg |
| Azúcar | 23 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 189 |
| Fósforo | 186.81 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.8 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.85 mg |
| Folato | 32.63 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.8 g |
| Carbohidratos | 45.3 g |
| Proteinas | 25.6 g |
Preguntas frecuentes
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