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Receta de enfrijoladas de queso oaxaca con nopales y plátano macho asado de 437 Kcal

Receta de enfrijoladas de queso oaxaca con nopales y plátano macho asado de 437 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

437 Kcal

🥑 Grasas:

11.17 g

🍞 Carbohidratos:

53.89 g

🍗 Proteínas:

19.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chile de árbol
Epazote

Preparación

  1. Tuesta un chile de árbol en el comal y licúa el frijol cocido con su caldo, el ajo y el chile hasta obtener una salsa tersa. No la cueles: el frijol molido es el cuerpo de la salsa.
  2. Calienta la salsa de frijol en una olla con una rama de epazote, sin grasa, hasta que espese y sazone; agrégale un poco de agua caliente si se cierra de más.
  3. Calienta las tortillas de maíz en el comal para que no se rompan y pásalas una por una por la salsa de frijol caliente.
  4. Rellena cada tortilla con el queso oaxaca deshebrado, dóblalas y acomódalas en el plato bañadas con el resto de la salsa; agrega la crema encima.
  5. Enjuaga el nopal cocido, pícalo, dale un golpe de comal para que se dore ligeramente y sazónalo con sal; acomódalo a un costado en el mismo plato.
  6. Asa el plátano macho en rebanadas gruesas en el comal, sin aceite, hasta que se caramelice por fuera, y sírvelo también a un costado.

Tabla nutricional para Enfrijoladas de queso oaxaca con nopales y plátano macho asado

Micronutrientes
Fibra 12.4 g
Ácido ascorbico 12.5 mg
Potasio 810.31 mg
Calcio 469.68 mg
Grasas monoinsaturadas 0.22 g
Hierro no hemático 3.54 mg
Sodio 31.49 mg
Carga Glicémica 21.82
Grasas poliinsaturadas 0.53 g
Selenio 2.1 mg
Grasas saturadas 2.36 g
Colesterol 36.5 mg
Vitamina A 84.24 mg
Acido Fólico 142.41 mg
Azúcar 6.6 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 200
Fósforo 144.4 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.17 g
Carbohidratos 53.89 g
Proteinas 19.2 g

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