Hamburguesa griega en pan pita de 283.2 Kcal

Name: Hamburguesa griega en pan pita
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pechuga de pollo molida; pepino; pan árabe integral; aceite de oliva; yogurt natural chobani; lechuga; ajo en polvo y fresco; menta; sal y pimienta

Macronutrientes

🔥 Calorías:

283.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.29 g

🥔 Carbohidratos:

17.5 g

🍗 Proteínas:

29.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pollo molida

30.0 gramos

Pepino

1 taza

Pan árabe integral

1/3 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Yogurt natural chobani

1 taza

Lechuga

3 tazas

Ajo en polvo y fresco

Menta

Sal y pimienta

Preparación

Mezcla la carne molida de pollo con sal, pimienta y un diente de ajo picado. Forma bolitas, luego aplasta como hamburguesa.
En un sartén caliente con aceite de oliva, coloca la hamburguesa de pollo y cocina aproximadamente 4 minutos por lado o hasta que esté cocida por dentro.
Para el aderezo mezcla el yogurt con una cucharadita de aceite de oliva, 1 cdta de ajo en polvo, una pizca de sal y pimienta y 5 hojas de menta picada (opcional).
Calienta el pan árabe, rellena con la lechuga y pepino rebanado, luego agrega la hamburguesa y el aderezo encima.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hamburguesa griega en pan pita

Micronutrientes
Fibra	5.25 g
Ácido ascorbico	35.4 mg
Potasio	522.95 mg
Calcio	65.89 mg
Grasas monoinsaturadas	3.95 g
Hierro no hemático	2.27 mg
Sodio	212.52 mg
Carga Glicémica	5.35
Grasas poliinsaturadas	1.13 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.24 g
Colesterol	21.9 mg
Vitamina A	400.4 mg
Acido Fólico	191.4 mg
Azúcar	5 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	132
Fósforo	103.26 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.02 mg
Folato	190.95 mcg
Zinc	- mg