Receta de toast de hummus con queso feta y aguacate de 304.6 Kcal

Name: Toast de hummus con queso feta y aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; queso feta; champiñon crudo; hummus de garbanzo; pan integral; ajo al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

304.6 Kcal

🥑 Grasas:

12.61 g

🍞 Carbohidratos:

28.5 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Queso feta

40.0 gramos Detalles Comprar

Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Hummus de garbanzo

1 cucharada Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Ajo al gusto

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Preparación

Tuesta las rebanadas de pan integral
Unta el hummus de garbanzo sobre el pan tostado
Lava y corta los champiñones en láminas
Pica el ajo y mézclalo con los champiñones crudos
Coloca los champiñones al ajillo sobre el hummus
Desmenuza el queso feta y espolvorea sobre los champiñones
Corta el aguacate en rodajas y colócalo encima

Tabla nutricional para Toast de hummus con queso feta y aguacate

Micronutrientes
Fibra	3.5 g
Ácido ascorbico	4.47 mg
Potasio	552.88 mg
Calcio	221.35 mg
Grasas monoinsaturadas	0.82 g
Hierro no hemático	1.86 mg
Sodio	725.55 mg
Carga Glicémica	7.6
Grasas poliinsaturadas	1 g
Selenio	0.9 mg
Grasas saturadas	1.08 g
Colesterol	35.7 mg
Vitamina A	68.72 mg
Acido Fólico	63.86 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	150.13 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	29.87 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.42 mg
Niacina	4.31 mg
Folato	27.38 mcg
Zinc	- mg