Receta de tostadas de frijol con pechuga de pollo, queso fresco, aguacate, y jitomate acompañado de mix de frutos secos de 409 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
409 Kcal
🥑 Grasas:
21 g
🍞 Carbohidratos:
38.2 g
🍗 Proteínas:
23.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Preparación
- Unta los frijoles refritos caseros sobre las tostadas horneadas.
- Agrega la pechuga de pollo deshebrada encima.
- Añade el queso fresco desmoronado, el jitomate en rodajas y el aguacate en rebanadas.
- Sirve las tostadas y acompaña con el mix de frutos secos y semillas en un bowl aparte.
Tabla nutricional para Tostadas de frijol con pechuga de pollo, queso fresco, aguacate, y jitomate acompañado de mix de frutos secos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.98 g |
| Ácido ascorbico | 16.23 mg |
| Potasio | 520 mg |
| Calcio | 304.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.61 g |
| Hierro no hemático | 1.05 mg |
| Sodio | 323.59 mg |
| Carga Glicémica | 15.56 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.04 g |
| Selenio | 11.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.48 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 97.1 mg |
| Acido Fólico | 46.12 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 118 |
| Fósforo | 87.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 21 g |
| Carbohidratos | 38.2 g |
| Proteinas | 23.3 g |
Preguntas frecuentes
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