Receta de avena con manzana y coco, acompañado de claras revueltas de 322.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
322.32 Kcal
🥑 Grasas:
9.1 g
🍞 Carbohidratos:
43.98 g
🍗 Proteínas:
18.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Canela
Sal
Preparación
- Cuece la avena en la leche semidescremada a fuego bajo, moviendo hasta que espese; perfuma con canela.
- Sirve la avena con la manzana picada y el coco rallado encima.
- Aparte, bate las claras con sal y cuájalas en una sartén antiadherente a fuego bajo, moviendo hasta que estén revueltas.
- Sirve las claras junto a la avena.
Tabla nutricional para Avena con manzana y coco, acompañado de claras revueltas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.99 g |
| Ácido ascorbico | 8.53 mg |
| Potasio | 617.88 mg |
| Calcio | 306.67 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.64 g |
| Hierro no hemático | 1.17 mg |
| Sodio | 250.72 mg |
| Carga Glicémica | 19.58 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.64 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 5.79 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 5.4 mg |
| Acido Fólico | 15.49 mg |
| Azúcar | 11.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.33 mg |
| Índice Glicémico | 152 |
| Fósforo | 125.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 12.56 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.32 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 5.82 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.1 g |
| Carbohidratos | 43.98 g |
| Proteinas | 18.7 g |
Preguntas frecuentes
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