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Receta de res molida en salsa con cacahuate y chícharos, acompañado de lentejas y arroz integral. de 368 Kcal

Receta de res molida en salsa con cacahuate y chícharos, acompañado de lentejas y arroz integral. de 368 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

368 Kcal

🥑 Grasas:

10.46 g

🍞 Carbohidratos:

48.3 g

🍗 Proteínas:

22.7 g

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Ingredientes

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Comino
Pimienta
Chile guajillo

Preparación

  1. Tuesta el cacahuate en un comal en seco hasta que dore, sin quemarlo.
  2. Licúa el cacahuate con el jitomate, el ajo, el chile guajillo sin semillas, una pizca de comino, pimienta y sal hasta obtener una salsa.
  3. Dora la res molida en una olla en su propia grasa.
  4. Vierte la salsa sobre la carne y cuece a fuego bajo hasta que espese y la carne quede suave.
  5. Agrega los chícharos y cuece unos minutos.
  6. Aparte, calienta las lentejas y el arroz integral.
  7. Sirve la carne ensalsada con los chícharos, las lentejas y el arroz integral al lado.

Tabla nutricional para Res molida en salsa con cacahuate y chícharos, acompañado de lentejas y arroz integral.

Micronutrientes
Fibra 13.51 g
Ácido ascorbico 19.4 mg
Potasio 918.71 mg
Calcio 52.28 mg
Grasas monoinsaturadas 4.67 g
Hierro no hemático 4.78 mg
Sodio 129.01 mg
Carga Glicémica 19.24
Grasas poliinsaturadas 2.5 g
Selenio 8.5 mg
Grasas saturadas 2.69 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 64.3 mg
Acido Fólico 240.94 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 169
Fósforo 342.19 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 56.3 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 1.64 mg
Folato 50.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.46 g
Carbohidratos 48.3 g
Proteinas 22.7 g

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