Ensalada de garbanzo, queso fresco y lenteja de 461.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
461.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.8 g
🍞 Carbohidratos:
68.7 g
🍗 Proteínas:
25.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
2 piezas
1/2 taza
1 cucharadita
40.0 gramos
1 taza
Pimienta negra
Perejil picado
Preparación
- Cocer las lentejas o los garbanzos o usar de lata. Prepara las lentejas: Pon a cocer las lentejas, por cada 1/2 taza de lentejas agrega 1 taza. Tapa y deja cocinar 30 min. aproximadamente. Puedes usar el mismo proceso con los garbanzos.
- Pica en cuadritos el pepino y la cebolla.
- En un plato mezcla todos los ingredientes y sazona con aceite de oliva, sal y pimienta.
- Sirve y acompaña con tostadas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo, queso fresco y lenteja
| Micronutrientes | |
| Fibra | 17.3 g |
| Ácido ascorbico | 10.2 mg |
| Potasio | 847.25 mg |
| Calcio | 366.69 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.55 g |
| Hierro no hemático | 6.83 mg |
| Sodio | 15.4 mg |
| Carga Glicémica | 23.95 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.38 g |
| Selenio | 9.4 mg |
| Grasas saturadas | 1 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 36.7 mg |
| Acido Fólico | 200.4 mg |
| Azúcar | 5.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 142 |
| Fósforo | 364.16 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.8 g |
| Carbohidratos | 68.7 g |
| Proteinas | 25.6 g |
Quizás te pueda interesar
Ensalada de higo, moras y queso fresco
Torta de pierna con agua de lima
Baguette de ensalada Waldorf
Tacos de arrachera con hummus
Galletas con ensalada de atún
Bowl de smoothie de tofu
Ensalada de queso panela con durazno
Ensalada Thai con quinoa
Sandwich de atún con hummus
Ensalada de arroz y camote
Tostadas de ceviche de camarón
Croquetas de calabacita
Error message