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Receta de res molida en pipián con acelga, lentejas y arroz integral de 351 Kcal

Receta de res molida en pipián con acelga, lentejas y arroz integral de 351 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

351 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

45.2 g

🍗 Proteínas:

23.44 g

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Ingredientes

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Comino
Pimienta
Cilantro

Preparación

  1. Tuesta la pepita en un comal en seco hasta que dore, sin quemarla.
  2. Licúa la pepita con el tomate verde, el ajo, el cilantro, una pizca de comino, pimienta y sal hasta obtener una salsa.
  3. Dora la res molida en una olla en su propia grasa.
  4. Vierte la salsa sobre la carne y cuece a fuego bajo hasta que espese y la carne quede suave.
  5. Agrega la acelga y cuece unos minutos.
  6. Aparte, calienta las lentejas y el arroz integral.
  7. Sirve la carne con la acelga, las lentejas y el arroz integral al lado.

Tabla nutricional para Res molida en pipián con acelga, lentejas y arroz integral

Micronutrientes
Fibra 14.96 g
Ácido ascorbico 31.2 mg
Potasio 1504.7 mg
Calcio 149.59 mg
Grasas monoinsaturadas 1.48 g
Hierro no hemático 6.5 mg
Sodio 255.96 mg
Carga Glicémica 19.24
Grasas poliinsaturadas 0.42 g
Selenio 8.5 mg
Grasas saturadas 1.71 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 315.4 mg
Acido Fólico 196.4 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 206
Fósforo 289.54 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.34 mg
Folato 7.74 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.7 g
Carbohidratos 45.2 g
Proteinas 23.44 g

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