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Receta de tacos de arrachera con frijoles refritos, nopales y guacamole, con licuado de plátano de 472 Kcal

Receta de tacos de arrachera con frijoles refritos, nopales y guacamole, con licuado de plátano de 472 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

472 Kcal

🥑 Grasas:

18.47 g

🍞 Carbohidratos:

56.09 g

🍗 Proteínas:

24.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pimienta
Jugo de limón
Cilantro

Preparación

  1. Sazona la arrachera con sal y pimienta y ásala en un comal o plancha bien caliente hasta el término deseado; deja reposar y córtala en tiras.
  2. Asa los nopales en el comal hasta que cambien de color y pícalos.
  3. Calienta los frijoles refritos.
  4. Calienta las tortillas de maíz en el comal.
  5. Arma los tacos con la arrachera, los nopales y una capa de frijoles refritos; corona con guacamole y cilantro.
  6. Acompaña con jugo de limón al gusto.
  7. Para el licuado, licúa el plátano con la leche entera hasta que quede terso y sírvelo al lado.

Tabla nutricional para Tacos de arrachera con frijoles refritos, nopales y guacamole, con licuado de plátano

Micronutrientes
Fibra 12.47 g
Ácido ascorbico 14.67 mg
Potasio 1082.7 mg
Calcio 601.72 mg
Grasas monoinsaturadas 3.2 g
Hierro no hemático 1.74 mg
Sodio 406.58 mg
Carga Glicémica 21.41
Grasas poliinsaturadas 0.67 g
Selenio 11.6 mg
Grasas saturadas 6.5 g
Colesterol 44.1 mg
Vitamina A 117.88 mg
Acido Fólico 31.32 mg
Azúcar 9.7 g
Hierro Hemínico 0.62 mg
Índice Glicémico 244
Fósforo 337.08 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.47 g
Carbohidratos 56.09 g
Proteinas 24.5 g

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