Receta de ensalada mediterránea de 183.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
183.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.1 g
🍞 Carbohidratos:
10.8 g
🍗 Proteínas:
8.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Albahaca
Vinagre balsámico
Preparación
- Pica el jitomate y el pepino en rodajas, luego cada rodaja en 4. Corta la albahaca en tiras.
- Parte las aceitunas por la mitad y el queso en cubos.
- Mezcla todos los ingredientes y adereza con aceite de oliva y vinagre balsámico al gusto.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Ensalada mediterránea
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.18 g |
| Ácido ascorbico | 16.6 mg |
| Potasio | 423.2 mg |
| Calcio | 327.61 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.55 g |
| Hierro no hemático | 1.06 mg |
| Sodio | 607.51 mg |
| Carga Glicémica | 1.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.99 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.32 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 101.2 mg |
| Acido Fólico | 23.5 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 51.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.1 g |
| Carbohidratos | 10.8 g |
| Proteinas | 8.1 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Sopa de pescado, con brócoli y papas
Hot cakes de avena y elote
Pollo asado con guarnición de papa y brócoli c…
Sándwich de pechuga de pollo al chipotle
Pan francés acompañado con queso cottage
Pizza toast vegetariana
Quesadilla de champiñones
Fajitas de res con calabacita, acompaña con qu…
Tostadas de fajitas de bistec con nopales y ce…
Pescado mediterráneo
Fajitas con pimiento acompañado con arroz y ag…
Hot cakes de avena con queso crema acompañado…
Error message