Sandwich de arrachera con espárragos de 392.1 Kcal
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Sandwich de arrachera con espárragos de 392.1 Kcal

Sandwich de arrachera con espárragos de 392.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

392.1 Kcal

🥑 Grasas:

18.4 g

🍞 Carbohidratos:

37 g

🍗 Proteínas:

21.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
Salsa de mostaza

Preparación

  1. Unta el pan thin integral con aceite en spray
  2. Cocina la arrachera de res a la parrilla hasta que esté en su punto
  3. Coloca la arrachera en una rebanada de pan
  4. Agrega queso manchego sobre la arrachera
  5. Cocina los espárragos en la parrilla hasta que estén tiernos
  6. Coloca los espárragos sobre el queso manchego
  7. Añade salsa de mostaza al gusto
  8. Cubre con la otra rebanada de pan
  9. Sirve con camote al horno a un lado

Tabla nutricional para Sandwich de arrachera con espárragos

Micronutrientes
Fibra 10 g
Ácido ascorbico 16.36 mg
Potasio 792.2 mg
Calcio 274.3 mg
Grasas monoinsaturadas 1.88 g
Hierro no hemático 1.1 mg
Sodio 425.57 mg
Carga Glicémica 16.63
Grasas poliinsaturadas 3.07 g
Selenio 10.1 mg
Grasas saturadas 6.82 g
Colesterol 33.9 mg
Vitamina A 1197.64 mg
Acido Fólico 151.46 mg
Azúcar 2 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 167
Fósforo 150.72 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.4 g
Carbohidratos 37 g
Proteinas 21.3 g

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