Sandwich de arrachera con espárragos de 392.1 Kcal

Name: Sandwich de arrachera con espárragos
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan thin integral; aceite en spray; arrachera de res; queso manchego; espárrago; camote al horno; salsa de mostaza

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

392.1 Kcal

🥑 Grasas:

18.4 g

🍞 Carbohidratos:

37 g

🍗 Proteínas:

21.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Arrachera de res

30.0 gramos

Queso manchego

25.0 gramos

Espárrago

6 piezas

Camote al horno

1/3 taza

Salsa de mostaza

Preparación

Unta el pan thin integral con aceite en spray
Cocina la arrachera de res a la parrilla hasta que esté en su punto
Coloca la arrachera en una rebanada de pan
Agrega queso manchego sobre la arrachera
Cocina los espárragos en la parrilla hasta que estén tiernos
Coloca los espárragos sobre el queso manchego
Añade salsa de mostaza al gusto
Cubre con la otra rebanada de pan
Sirve con camote al horno a un lado

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sandwich de arrachera con espárragos

Micronutrientes
Fibra	10 g
Ácido ascorbico	16.36 mg
Potasio	792.2 mg
Calcio	274.3 mg
Grasas monoinsaturadas	1.88 g
Hierro no hemático	1.1 mg
Sodio	425.57 mg
Carga Glicémica	16.63
Grasas poliinsaturadas	3.07 g
Selenio	10.1 mg
Grasas saturadas	6.82 g
Colesterol	33.9 mg
Vitamina A	1197.64 mg
Acido Fólico	151.46 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	167
Fósforo	150.72 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg