Empanadas de pollo y verduras de 296 Kcal
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Empanadas de pollo y verduras de 296 Kcal

Empanadas de pollo y verduras de 296 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296 Kcal

🥑 Grasas:

12.69 g

🍞 Carbohidratos:

38.6 g

🍗 Proteínas:

15.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Mezcla la pechuga de pollo molida con el mix de vegetales verdes y la zanahoria cruda picada
  2. Rellena las tortillas de harina integral con la mezcla de pollo y verduras
  3. Cierra las empanadas asegurándote de sellarlas bien
  4. Hornea las empanadas hasta que estén doradas
  5. Sirve las empanadas acompañadas de aguacate y camote al horno

Tabla nutricional para Empanadas de pollo y verduras

Micronutrientes
Fibra 8.4 g
Ácido ascorbico 46.33 mg
Potasio 1597.38 mg
Calcio 169.48 mg
Grasas monoinsaturadas 1.75 g
Hierro no hemático 4.26 mg
Sodio 328.63 mg
Carga Glicémica 14.3
Grasas poliinsaturadas 1.32 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 2.58 g
Colesterol 21.9 mg
Vitamina A 2267.26 mg
Acido Fólico 280.87 mg
Azúcar 0.1 g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 131
Fósforo 125.12 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 244.96 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.69 g
Carbohidratos 38.6 g
Proteinas 15.4 g

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