Receta de empanadas de pollo y verduras de 296 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
296 Kcal
🥑 Grasas:
12.69 g
🍞 Carbohidratos:
38.6 g
🍗 Proteínas:
15.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1/3 pieza
1/2 taza
1 taza
30.0 gramos
1 pieza
Preparación
- Mezcla la pechuga de pollo molida con el mix de vegetales verdes y la zanahoria cruda picada
- Rellena las tortillas de harina integral con la mezcla de pollo y verduras
- Cierra las empanadas asegurándote de sellarlas bien
- Hornea las empanadas hasta que estén doradas
- Sirve las empanadas acompañadas de aguacate y camote al horno
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Empanadas de pollo y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.4 g |
| Ácido ascorbico | 46.33 mg |
| Potasio | 1597.38 mg |
| Calcio | 169.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.75 g |
| Hierro no hemático | 4.26 mg |
| Sodio | 328.63 mg |
| Carga Glicémica | 14.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.32 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 2.58 g |
| Colesterol | 21.9 mg |
| Vitamina A | 2267.26 mg |
| Acido Fólico | 280.87 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 131 |
| Fósforo | 125.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 102.48 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | 244.96 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.69 g |
| Carbohidratos | 38.6 g |
| Proteinas | 15.4 g |
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