Receta de sandwich de claras de huevo con pechuga de pavo,tahini y pepinillos con licuado de plátano de 411.82 Kcal

Name: Sandwich de claras de huevo con pechuga de pavo,tahini y pepinillos con licuado de plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pechuga de pavo horneada; leche descremada; plátano; pepinillo; tahini; pan integral; clara de huevo; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

411.82 Kcal

🥑 Grasas:

13.95 g

🍞 Carbohidratos:

44.85 g

🍗 Proteínas:

30.18 g

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Ingredientes

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Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas Detalles Comprar

Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Pepinillo

1/3 taza Detalles Comprar

Tahini

1 cucharada Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Preparación

Cocina la clara de huevo con sal y pimienta hasta que este bien cocida.
Tuesta el pan integral y úntalo con tahini.
Coloca la clara de huevo, la pechuga de pavo horneada y el pepinillo en rodajas sobre el pan.
Cierra el sándwich y acompáñalo con un licuado de plátano.

Tabla nutricional para Sandwich de claras de huevo con pechuga de pavo,tahini y pepinillos con licuado de plátano

Micronutrientes
Fibra	4.4 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	961.58 mg
Calcio	441.83 mg
Grasas monoinsaturadas	4.77 g
Hierro no hemático	5.07 mg
Sodio	1918.36 mg
Carga Glicémica	18.61
Grasas poliinsaturadas	5.1 g
Selenio	25.4 mg
Grasas saturadas	2.28 g
Colesterol	17.5 mg
Vitamina A	153.3 mg
Acido Fólico	72.1 mg
Azúcar	7.1 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	175
Fósforo	586.45 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	43.36 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.34 mg
Niacina	1.43 mg
Folato	25.94 mcg
Zinc	- mg