Receta de bowl de res mediterraneo de 626.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
626.2 Kcal
🥑 Grasas:
15.5 g
🍞 Carbohidratos:
74.4 g
🍗 Proteínas:
43 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Ajo picado
Jugo de limón
Orégano seco
Tomilo seco
Sal
Pimienta
Perejil
Eneldo
Preparación
- Para el sirloin mezcla aceite, jugo de limón, orégano, tomillo, sal y pimienta, y marina el bistec por lo menos 30 min para después colocarlo en el sartén.
- Para el tzatziki mezcla el yogur, pepino rallado, jugo de limón, ajo, eneldo, sal y pimienta en un bowl
- Para la vinagreta de limón mezcla aceite de oliva, jugo de limón, un toque de miel, ajo, orégano sal y pimienta.
- Cocina el arroz y el garbanzo,mientras picas el pepino, el cherry y la cebolla
- Finalmente une monta todos los ingredientes en un bowl
Tabla nutricional para Bowl de res mediterraneo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.41 g |
| Ácido ascorbico | 22.3 mg |
| Potasio | 840.53 mg |
| Calcio | 312.53 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.53 g |
| Hierro no hemático | 4.62 mg |
| Sodio | 1163.3 mg |
| Carga Glicémica | 24.07 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.12 g |
| Selenio | 9.6 mg |
| Grasas saturadas | 2.12 g |
| Colesterol | 53.1 mg |
| Vitamina A | 161.8 mg |
| Acido Fólico | 50.08 mg |
| Azúcar | 20.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.83 mg |
| Índice Glicémico | 218 |
| Fósforo | 318.61 mg |
| Vitamina B6 | 0.24 mg |
| Vitamina B12 | 12.49 mcg |
| Magnesio | 7.5 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 3.23 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.5 g |
| Carbohidratos | 74.4 g |
| Proteinas | 43 g |
Preguntas frecuentes
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