Bowl de res mediterraneo de 626.2 Kcal
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Bowl de res mediterraneo de 626.2 Kcal

Bowl de res mediterraneo de 626.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

626.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.5 g

🍞 Carbohidratos:

74.4 g

🍗 Proteínas:

43 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharaditas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
Ajo picado
Jugo de limón
Orégano seco
Tomilo seco
Sal
Pimienta
Perejil
Eneldo

Preparación

  1. Para el sirloin mezcla aceite, jugo de limón, orégano, tomillo, sal y pimienta, y marina el bistec por lo menos 30 min para después colocarlo en el sartén.
  2. Para el tzatziki mezcla el yogur, pepino rallado, jugo de limón, ajo, eneldo, sal y pimienta en un bowl
  3. Para la vinagreta de limón mezcla aceite de oliva, jugo de limón, un toque de miel, ajo, orégano sal y pimienta.
  4. Cocina el arroz y el garbanzo,mientras picas el pepino, el cherry y la cebolla
  5. Finalmente une monta todos los ingredientes en un bowl

Tabla nutricional para Bowl de res mediterraneo

Micronutrientes
Fibra 10.41 g
Ácido ascorbico 22.3 mg
Potasio 840.53 mg
Calcio 312.53 mg
Grasas monoinsaturadas 8.53 g
Hierro no hemático 4.62 mg
Sodio 1163.3 mg
Carga Glicémica 24.07
Grasas poliinsaturadas 2.12 g
Selenio 9.6 mg
Grasas saturadas 2.12 g
Colesterol 53.1 mg
Vitamina A 161.8 mg
Acido Fólico 50.08 mg
Azúcar 20.9 g
Hierro Hemínico 0.83 mg
Índice Glicémico 218
Fósforo 318.61 mg
Vitamina B6 0.24 mg
Vitamina B12 12.49 mcg
Magnesio 7.5 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 3.23 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.5 g
Carbohidratos 74.4 g
Proteinas 43 g

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