Receta de huevo revuelto con espinaca, pan integral y aguacate, con bowl de manzana con miel de 310 Kcal

Name: Huevo revuelto con espinaca, pan integral y aguacate, con bowl de manzana con miel
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; miel de abeja; manzana; aguacate; pan integral; huevo entero; ajo; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

310 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

45.6 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

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Ingredientes

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Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Ajo

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Sal

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Pimienta

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Preparación

Pica manzana y mézclalo con miel de abeja; sírvelo aparte en un bowl.
Acitrona espinaca en sartén antiadherente, sin aceite, con ajo.
Agrega el huevo entero batido con sal y pimienta y revuelve hasta cuajar.
Sirve con el pan integral tostado y el aguacate en rebanadas.

Tabla nutricional para Huevo revuelto con espinaca, pan integral y aguacate, con bowl de manzana con miel

Micronutrientes
Fibra	7.83 g
Ácido ascorbico	42.37 mg
Potasio	1115.07 mg
Calcio	170.66 mg
Grasas monoinsaturadas	2.51 g
Hierro no hemático	4.92 mg
Sodio	307.56 mg
Carga Glicémica	19.38
Grasas poliinsaturadas	1.72 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.45 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	648.52 mg
Acido Fólico	305.82 mg
Azúcar	22.5 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	162
Fósforo	225.21 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	121.6 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.31 mg
Niacina	1.92 mg
Folato	248.48 mcg
Zinc	- mg